Afirmasi Adalah: Definisi, Manfaat, Contoh, dan Tips Melakukannya

Saat ingin keluar dari krisis atau masalah yang tengah dihadapi, seseorang perlu mempengaruhi pikiran bawah sadarnya dengan melakukan afirmasi. Afirmasi bisa dilakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri hingga membangun hubungan yang lebih baik dengan orang lain.

Apa itu afirmasi? Apa saja manfaat yang bisa didapat dari afirmasi? Contohnya apa saja? Simak penjelasannya berikut ini.

Afirmasi Adalah

Mengutip buku Sukses dalam Kegagalan, afirmasi adalah pernyataan pendek dan sederhana yang disampaikan secara terus menerus kepada diri sendiri. Pengucapannya bisa dilakukan dalam hati ataupun dikatakan dengan keras.

Saat melakukan afirmasi, seseorang sedang mempengaruhi keadaan pikiran bawah sadarnya. Menurut buku Pendidikan dan Pengembangan IPTEK oleh Subiyono dan Awan Hariono, afirmasi merupakan cara yang paling mudah dan sederhana untuk mempengaruhi pikiran bawah sadar.

Menurut Andi Hakim, afirmasi adalah sekumpulan kata yang memiliki makna, maksud, tujuan dan pengharapan yang sebenarnya. Sementara, macam-macam afirmasi menurut R, Wandi Y, A yaitu afirmasi lisan, dalam hati, perasaan (keyakinan) dan tindakan.

Sedangkan Isma Almatin mengelompokkan afirmasi berdasarkan penerapannya. Klasifikasi ini terdiri dari afirmasi diri, motivasi, peredam emosi dan untuk membentuk pribadi

Manfaat Afirmasi

Afirmasi positif dapat mengubah cara seseorang berpikir dan merasakan keadaan dirinya. Dengan mengatakannya secara berulang dan teratur, seseorang bisa memprogram ulang proses berpikir, sikap dan segala sesuatu yang ada di pikiran bawah sadar.

1. Mengubah Pikiran Negatif menjadi Positif

Afirmasi bisa mengubah pikiran yang negatif menjadi positif. Pikiran negatif seringkali membuat cemas. Sehingga, dengan pikiran positif, kamu bisa menjalani hidup dengan lebih ringan.

2. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Afirmasi yang diucapkan dapat membuatmu selalu memiliki pikiran yang positif tentang dirimu. Secara tak langsung, hal ini bisa meningkatkan rasa percaya diri saat berinteraksi dengan orang lain.

3. Mempengaruhi Energi Tubuh

Afirmasi juga mempengaruhi energi tubuh. Orang yang berpikiran positif akan lebih riang dan bersemangat. Hal ini merupakan hasil positif yang dirasakan pikiran bawah sadar.

4. Lebih Tenang dan Rileks

Menurut buku Kiat Banting Setir Dari Karyawan Menjadi Pebisnis oleh Jim Mintarja, afirmasi akan mempengaruhi emosi. Apabila memulai hari dengan pikiran dan kata-kata positif, maka kamu akan lebih tenang dan rileks. Ini tak hanya terjadi pada pekerjaan saja, namun bidang-bidang lain dalam kehidupan.

5. Mengembangkan Keterampilan

Kalimat afirmasi positif yang terus diulang memungkinkan berkembangnya kekuatan, kemampuan, talenta dan keterampilanmu semakin berkembang. Hal ini bisa menghilangkan perasaan ragu dan ketidakpastian yang mengganggu. Sehingga, semakin banyak hal positif yang akan dicapai.

6. Otot yang Lebih Kuat

Tak hanya mempengaruhi pikiran bawah sadar, berdasarkan penelitian, orang yang terus menerus menggunakan afirmasi positif mempunyai otot yang lebih kuat. Otot menjadi lebih aktif dan kuat jika diisi dengan kata-kata positif. Begitu pun sebaliknya.

Contoh Kalimat Afirmasi

Kalimat afirmasi dapat dibuat sesuai dengan kebutuhanmu. Mengutip buku Just Duit oleh Johanes Lim dan Kiat Banting Setir dari Karyawan menjadi Pebisnis oleh Jim Mintarja, berikut beberapa contohnya:

• Saya sehat, saya kuat.
• Saya cerdas dan hebat.
• 3. Setiap hari, saya bertambah kaya dan makmur.
• Saya sukses, kaya dan bahagia.
• Semua orang percaya dan mencintai saya.
• Saya adalah pribadi karismatik yang dipercayai semua orang.
• Semua hal adalah mungkin bagi saya.
• Saya tampil memukau dan percaya diri.
• Saya langsing dan sehat.
• Saya adalah financial genius.
• Saya memulai bisnis dengan keyakinan mencapai sukses. Apapun yang terjadi saya senang memiliki bisnis sendiri.
• Saya menggunakan kreatifitas dan ketekunan dalam menjalankan bisnis. Saya menikmati dan menyenangi pekerjaan saya.
• Saya menjalankan bisnis dengan mengutamakan kejujuran. Pelanggan, pemasok dan karyawan percaya dan senang bekerja sama dengan saya.

Tips Membuat dan Melakukan Afirmasi

Afirmasi harus ditanamkan ke dalam pikiran bawah sadar dan diperlukan pengulangan. Berikut tips untuk memudahkanmu lakukan afirmasi

1. Awali dengan kata "saya." Dengan menggunakan kata "saya", maka, pikiran bawah sadar akan menafsirkan kalimat yang diucapkan sebagai perintah untuk mewujudkannya.

2. Bentuk kalimat yang dibuat adalah untuk sekarang. Afirmasi bekerja efektif saat ditulis dalam waktu sekarang. Kamu harus menggambarkan seolah keinginanmu sudah terwujud dan tengah menjalaninya. Contoh: "Saya sedang bersemangat membangun bisnis saya."

3. Tulis semua afirmasi ke dalam sebuah buku kecil yang mudah dibawa. Waktu terbaik untuk membacanya adalah menjelang tidur (memberi perasaan damai dan rileks), saat bangun tidur (memberikan semangat di awal hari) dan tengah hari saat istirahat (memberikan pikiran yang fokus atas apa yang dikerjakan).

4. Baca dengan suara lantang jika memungkinkan. Jika tidak, baca dalam hati.

5. Kamu juga bisa menuliskan afirmasi pada kertas kecil. Tempatkan catatan tersebut di tempat yang memudahkanmu membacanya seperti cermin wastafel, meja kerja, hingga dashboard mobil.

6. Kamu bisa merekam suara saat membacakan afirmasi. Dengarkan pada saat perjalanan berangkat atau pulang kantor.

Itulah definisi mengenai afirmasi, manfaat contoh dan tips melakukannya. Semoga informasi ini membantumu ya.