Jaga Kulit Tetap Sehat dan Glowing meski Sedang Puasa, Ini Rahasianya

Selain menjaga stamina, kamu juga perlu menjaga kesehatan kulit. Mengingat kondisi puasa selama 12 jam bisa menimbulkan berbagai masalah kulit. Salah satunya kulit jadi berisiko menjadi kering dan kusam karena kekurangan cairan.

Pasalnya, lebih dari 60 persen tubuh manusia terdiri dari air. Kesehatan kulit pun bergantung pada kecukupan konsumsi cairan sehari-hari. Jika selama puasa kamu tak mencukupi konsumsi air mineral secara tepat, tentunya kulit akan lebih rentan menjadi kering dan kusam.

Selain rutinitas skincare, kamu tentunya perlu menjaga kesehatan kulit. Melansir berbagai sumber, berikut beberapa tips untuk menjaga kulit bisa tetap sehat, segar, dan glowing meski sedang berpuasa.

1. Cukupi Kebutuhan Cairan

Memastikan tubuh memperoleh cairan yang cukup selama berpuasa di bulan Ramadan menjadi kunci untuk menjaga kesehatan kulit. Cegah kekurangan cairan dan perhatikan asupan mineral untuk kulit kamu, salah satunya dengan sahur dan berbuka dengan air mineral yang mengandung mineral esensial berkualitas.

Sebab ketika puasa, tubuh akan mengalami kekurangan asupan cairan dan mineral. Oleh karena itu, jika ingin kulit tetap lembab dan sehat, penting bagi kamu untuk memastikan tubuh, termasuk kulit mendapatkan cairan dan mineral yang cukup.

Kamu bisa pilih air mineral berkualitas seperti Le Minerale. Tidak hanya mengganti cairan yang hilang, Le Minerale juga membantu mengembalikan mineral untuk membuat tubuh lebih sehat dan fresh karena mengandung mineral esensial yang terjaga kualitasnya, seperti kalsium, magnesium, zat besi, kalium, dan lainnya. Seperti diketahui, magnesium membantu untuk menjaga kulit secara keseluruhan, serta mencegah timbulnya jerawat di wajah.

Selama Ramadan, kamu dianjurkan minum sebanyak 2 liter per hari atau setara 8-10 gelas air. Kamu bisa mengikuti pola 2-4-2, yakni 2 gelas saat berbuka, 4 gelas setelah tarawih dan menjelang tidur, serta 2 gelas saat sahur.

2. Kurangi Konsumsi Makanan Asin

Saat berbuka puasa, umumnya kebanyakan orang memilih mengonsumsi makanan asin yang mengandung banyak garam seperti gorengan. Meski lezat, makanan asin dapat membuat tubuh menahan air dan menyebabkan masalah kulit. Oleh karena itu, sebaiknya kurangi makanan asin dan menggantinya dengan konsumsi camilan sehat.

3. Perbanyak Makan Sayur dan Buah

Alih-alih mengonsumsi makanan asin, kamu bisa perbanyak makan buah dan sayur sebagai menu sahur dan berbuka puasa. Selain menyehatkan, buah dan sayur juga memiliki berbagai kandungan nutrisi yang dapat menjaga kulit tetap sehat dan lembap.

Alpukat merupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi karena memiliki kaya vitamin E dan antioksidan untuk mencegah penuaan dini dan melembapkan kulit. Buah tinggi vitamin A dan C, seperti jeruk atau jambu juga dapat memberi efek cerah dan lembap pada kulit.

4. Hindari Minuman Bersoda dan Berkafein Tinggi

Terakhir, hindari minuman bersoda dan tinggi kafein jika ingin kulit tetap terawat selama berpuasa di bulan Ramadan. Pasalnya, minuman kafein dan soda diketahui bisa mengurangi kandungan mineral dalam tubuh, yang berdampak pada kesehatan kulit.

Untuk itu, saat sahur dan berbuka puasa sebaiknya hindari kedua jenis minuman ini. Untuk mendapatkan manfaat maksimal saat memenuhi kebutuhan cairan tubuh, lebih baik pilih air putih dibandingkan minuman yang mengandung soda atau kafein.

Nah, itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kulit tetap sehat dan glowing selama berpuasa di bulan Ramadan. Selain tips di atas, jangan lupa untuk melakukan rutinitas skincare. Sebelum memulai aktivitas, sebaiknya gunakan pelembap dan sunscreen di pagi hari agar kulit tidak kering. Hal ini karena kulit wajah yang cenderung kehilangan kelembapannya saat sedang berpuasa.