Viral Tren Diet Cuma Makan Telur Selama 10 Hari, Pakar Ingatkan Bahayanya

Ramai di TikTok diet telur untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Diet dengan tagar #eggdiet ini sudah dilihat 68,5 juta kali dan jadi viral.

Seperti namanya, menu dalam diet ini sebagian besar adalah telur rebus. Diet mengharuskan seseorang hanya makan telur rebus untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Jumlah telur dibatasi tiga hingga enam butir sehari.

Diet telur membolehkan makan camilan, tapi harus yang rendah karbohidrat. Camilan yang direkomendasikan adalah buah, sayur dan protein tanpa lemak dalam jumlah sangat terbatas. Sementara konsumsi makanan tinggi karbohidrat seperti roti, pasta, dan camilan manis dilarang dalam diet ini.

Tren diet telur di TikTok menimbulkan kekhawatiran di kalangan pakar gizi dan ahli diet. Jenis diet yang hanya fokus pada satu kelompok makanan bisa berbahaya bagi kesehatan.

Diet telur mungkin menjanjikan penurunan berat badan, pembakaran lemak sekaligus meningkatkan metabolisme dengan cepat. Tapi dalam jangka panjang, diet ini justru akan memperlambat metabolisme tubuh sehingga lebih sulit menurunkan berat badan nantinya.

Selain itu makan tanpa nutrisi lengkap akan memicu kekurangan gizi. Kondisi lainnya juga bisa mengalami kelelahan, penurunan berat badan yang tidak sehat dan proporsional, perubahan mood, otot lemah hingga kerontokan rambut.

Sejumlah netizen yang sudah mencoba tantangan diet telur pun merasakan ketidaknyamanan selama menjalani pola makan ekstrem tersebut. Ada yang merasa mual hingga lemas.

"Diet sehat tidak harus dibuat rumit atau tidak enak, dan manajemen berat badan tidak harus mengorbankan seluruh hidupmu. Kamu bahkan tidak perlu merelakan makanan favorit," ujar Pakar gizi Vidur Saini, seperti dikutip dari Daily Star.