Cara Awet Muda Secara Alami, Lakukan 4 Kebiasaan Makan Ini

Wajah awet muda menjadi idaman banyak wanita. Berikut cara awet muda secara alami tanpa perlu bedah plastik untuk memperlambat penuaan.

Penuaan tidak hanya memengaruhi wajah atau penampilan fisik. Menurut Mayo Clinic, penuaan dapat memengaruhi kesehatan jantung, tulang dan otot, kesehatan kognitif, kemampuan menurunkan berat badan, dan faktor kesehatan lainnya. Penuaan juga disebut meningkatkan risiko penyakit kronis.

Namun penuaan bukanlah hal yang harus ditakuti. Dengan melakukan kebiasaan makan yang sehat diiringi dengan olahraga yang teratur, dapat membantu kamu dalam memperlambat proses penuaan.

Seperti dikutip dari Eat This Not That, cara awet muda secara alami dan memperlambat penuaan bisa dengan melakukan empat kebiasaan makan berikut ini:

Makan Makanan yang Mengandung Serat

Mendapatkan cukup serat dalam pola makan harian sangat penting untuk memperlambat proses penuaan dan menjaga kesehatan jantung. Tapi, karena serat cenderung lebih banyak ditemukan dalam biji-bijian dan sayuran, banyak orang kesulitan untuk mendapatkan serat yang cukup. Beberapa orang menganggap biji-bijian sebagai karbohidrat yang buruk, sedangkan ada juga yang tidak mendapatkan cukup sayuran setiap kali makan.

Apa pun alasannya, penting untuk memerhatikan asupan serat harian kamu, Beauties. Selain sayur dan biji-bijian, kamu bisa mendapatkan serat dari buah-buahan, seperti alpukat, buah naga, dan buah pir.

Sebuah tinjauan yang diterbitkan dalam Journal of Chiropractic Medicine menyimpulkan bahwa konsumsi serat yang tinggi dapat menurunkan kadar kolesterol dan bahkan mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular. Ulasan lain yang dipublikasikan oleh BMC Medicine juga melaporkan bahwa asupan serat yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan tekanan darah.

Coba Diet Mediterania

Diet Mediterania sering sekali dikaitkan dengan penuaan karena pola makan ini terbukti benar-benar membantu memperlambat proses penuaan. Diet ini terinspirasi dari pola makan masyarakat Italia, Yunani, Spanyol, dan daerah lain di yang dekat dengan Laut Mediterania.

Mereka menggabungkan makanan seperti buah, sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lemak sehat seperti minyak zaitun. Berbasis tumbuhan, pola makan ini secara signifikan membatasi konsumsi makanan olahan dan gula tambahan.

Diet ini telah dipuji karena dampaknya dalam memperlambat proses penurunan kognitif oleh para ahli. Menurut ulasan dalam Advances in Nutrition Journal, berpegang teguh pada diet Mediterania dapat membantu menurunkan risiko terkena demensia dan Alzheimer. Pola diet ini dikatakan membantu menurunkan peradangan dan stres oksidatif yang merupakan faktor utama penyebab demensia.

Apalagi cara awet muda secara alami? KLIK DI SINI untuk mengetahuinya.