Rendah Kalori, Apakah Salak Bagus untuk Diet Agar Cepat Kurus?

Arina Yulistara - wolipop

Senin, 16 Mei 2022 13:30 WIB

Anda menyukai artikel ini

Artikel disimpan

Salak fruit is a tropical fruit native from Java island, Indonesia

Apakah buah salak bagus untuk diet. Foto: iStock

Jakarta -

Salak merupakan buah asli Sumatera dan Jawa. Rendah kalori, apakah salak bagus untuk diet agar bisa cepat kurus?

Sebenarnya semua buah-buahan merupakan makanan cepat saji dari alam. Jadi, hampir semua buah bagus untuk diet turun berat badan, termasuk salak.

Benarkah salak bagus untuk diet? Salak bagus untuk diet karena memiliki kandungan serat yang tinggi dan bisa membantu menstabilkan gula darah.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ketika makan satu potong buah salak maka gula darah tak akan melonjak secepat saat kamu minum soda atau minuman manis lainnya. Serat dalam salak bagus untuk diet karena bisa membantu dalam proses gula darah.

Jadi, apakah salak bagus untuk diet?

Jawabanya bagus karena memiliki banyak serat, rendah kalori, dan mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh. Apa saja nutrisi yang membuat salak bagus untuk diet?

Mengutip dari healthbenefitsof.org, berikut jumlah proporsi kandungan gizi buah salak. Alasan mengapa salak bagus untuk diet.

Kalori: 77 (kal)
Protein: 0,40 (g)
Karbohidrat: 20,90 (g)
Kalsium: 28.00 (mg)
Fosfor: 18.00 (mg)
Iron: 4,20 (mg)
Vitamin B: 0,04 (mg)
Vitamin C: 2,00 (mg)
Air: 78,00 (mg)
Bagian yang dapat dimakan 50%

Itulah kandungan nutrisi dari salak Pondoh (jenis salak terbaik di Indonesia) per 100 gram.

Salak bagus untuk diet karena padat nutrisi. Selain 77 kalori per 100 gramnya, ternyata banyak sekali kandungan bermanfaat yang bisa membantu dietmu.

Setiap hari, kamu membutuhkan sekitar 800 hingga 1.500 kalori per hari saat menjalani diet rendah kalori yang sehat. Jadi, 3 sampai 4 buah salak bagus untuk diet per hari. Ini akan menjadi jumlah sempurna yang bisa dinikmati.

Selain itu, salak bagus untuk diet karena bisa menjadi pilihan buah yang baik untuk jadi camilan dan memberikan lebih banyak nutrisi. Ditambah kandungan seratnya akan membantumu merasa kenyang.

Alasan Buah Salak Bagus untuk Diet

Foto: Getty Images/iStockphoto/JOKO SL

Buah Salak Kaya akan Serat

Serat tidak hanya bagus buat kamu yang sedang menjalani diet penurunan berat badan, tapi juga bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan. Serat tidak hanya dapat menjaga berat badan tapi juga membantu melancarkan sistem pencernaan, menurunkan kolesterol jahat, membantu mengenyangkan, dan mencegah sembelit.

Salak bagus untuk diet karena kaya akan serat sehingga juga bisa membantu mencegah diabetes dan penyakit jantung. Salak bagus untuk diet memiliki sumber serat yang bagus.

Tidak hanya itu, bahkan salak bagus untuk diet karena kandungan seratnya lebih tinggi daripada mangga. Dalam setiap 100 gram salak mengandung 2 gram serat, 0,4 gram lebih tinggi dari mangga.

Menurut The American Heart Association Eating Plan, orang dewasa membutuhkan 25 hingga 30 gram total asupan serat makanan sehari. Salak pasti akan membantumu untuk meningkatkan asupan serat harian.

Tips makan salak yang bagus untuk diet:

1. Jangan pernah makan salak saat perut kosong.
2. Makan setidaknya 3 sampai 4 buah salak bagus untuk diet setiap hari.
3. Salak yang bagus untuk diet bisa dikonsumsi 1 pada pagi hari, 1 sore hari, dan 1 sebagai hidangan penutup makan malam.
4. Selalu makan salak segar dan jangan dijadikan jus. Jus tidak mengandung serat!

Meski demikian, sebelum mencoba mengonsumsi banyak makan salak bagus untuk diet, kamu perlu konsultasi dengan dokter terpercaya agar tidak salah langkah.

(eny/eny)