4 Cara Mudah Mengecilkan Perut, Tertawa Pun Bisa

Hestianingsih - wolipop Senin, 28 Des 2020 05:30 WIB
Need to keep a diet. Young woman in a beige blouse touching her belly Cara mengecilkan perut. Foto: iStock
Jakarta -

Terlalu banyak rebahan sambil ngemil selama pandemi Corona membuat perut kamu jadi buncit? Pastinya jika dibiarkan perut buncit ini selain mengganggu penampilan juga bisa mendatangkan masalah kesehatan. Bagaimana cara mengecilkan perut?

Memiliki perut indah dan rata tidak cukup hanya dengan berolahraga. Pola hidup juga bisa memengaruhi bentuk tubuh seseorang. Kalau kamu ingin mengecilkan perut buncit, bisa coba cara-cara yang mudah dilakukan berikut ini.

Cara Mengecilkan Perut yang Mudah Dilakukan

1. Cukupi Asupan Serat

Sudah tidak diragukan lagi, serat merupakan nutrisi paling penting untuk mendapatkan tubuh indah dan sehat. Tapi tidak hanya itu. Makanan kaya serat seperti sayur, buah dan gandum utuh juga ampuh mencegah terjadinya timbunan lemak di perut.

Tips Memilih Roti Gandum yang Sehat dan Cocok Buat DietCara mengecilkan perut dengan mengonsumsi makanan kaya serat seperti gandum utuh. Foto: Getty Images/fcafotodigital

Gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks yang memerlukan waktu lama untuk dicerna tubuh, sehingga menunda rasa lapar lebih lama. Sementara serat melancarkan dan melindungi sistem pencernaan, juga membuat perut kenyang lebih lama.

2. Banyak Tertawa

Cara mengecilkan perut yang ini sungguh mudah dicoba. Kamu tidak harus selalu berolahraga berat untuk membakar banyak kalori. Hanya dengan tertawa, kamu bisa menyingkirkan puluhan kalori dalam sehari. Dikutip dari become gorgeous, tertawa setidaknya 10 menit dapat membakar kalori dan menjadikan jantung sehat.

Selain itu, tertawa sama saja seperti berolahraga di sofa. Tertawa membuat otot perut menegang, jantung berdetak lebih cepat, dan memicu nafas lebih cepat sehingga lebih banyak oksigen yang masuk dalam tubuh.

Maciej Buchowski, Ph.D., Direktur Energy Balance Core Laboratory di Vanderbilt University Medical Center menyatakan, tertawa dapat membakar 10-40 kalori tiap 10-15 menit seharinya.

3. Minum Jus Pepaya

Bila kamu ingin cara mengecilkan perut dengan cepat, masukkan jus pepaya dalam menu harian. Minum jus pepaya segar bisa mengatasi sembelit dan susah buang air besar, yang sering menyebabkan perut membuncit.

Waduh! Sambal Cireng dan Pepaya Dinyatakan Positif COVID-19Minum jus pepaya bisa jadi cara mengecilkan perut. Foto: iStock

Pepaya mengandung enzim tertentu yang punya kemampuan sama seperti sistem pencernaan manusia. Selain diminum sebagai jus, kamu juga bisa memakannya langsung. Tambahkan perasan jeruk nipis bila tidak terlalu suka dengan baunya.

4. Hindari Stres

Stres atau depresi bisa memicu timbunan lemak pada perut. Kenapa? Karena saat stres, keinginan untuk makan makanan lezat dan berlemak lebih besar. Otak tidak akan fokus pada makanan, sehingga tanpa sadar tangan kamu akan terus mengambil makanan dan memasukkannya ke dalam mulut.

Sangat penting untuk mengatasi stres jika kamu ingin dapatkan bentuk perut yang indah. Cobalah lakukan meditasi selama 20 menit, olahraga aerobik dan kardio, atau ajak teman-teman pergi bersama untuk nonton film komedi dan belanja.

Nah itulah empat cara mengecilkan perut. Selamat mencoba.



Simak Video "Saat Angelina Jolie Ajak Lima Anaknya ke Premiere 'Eternals'"
[Gambas:Video 20detik]
(eny/eny)