Jahe dan 4 Herbal Alami yang Manjur Turunkan Berat Badan

Tanaman herbal memiliki banyak khasiat. Tak sekadar obat tradisional dan bumbu masakan, herbal alami juga digadang-gadang ampuh menurunkan berat badan.

Banyak herbal dan rempah-rempah yang telah terbukti dapat melawan nafsu makan, meningkatkan pembakaran lemak, serta penurunan berat badan.

Berikut lima herbal alami yang membantu Anda turunkan berat badan.

1. Jahe

(Foto: iStock)

Sebagaimana dilansir CNNIndonesia.com dari Healthline, jahe adalah bumbu yang terbuat dari rimpang tanaman jahe berbunga, Zingiber officinale. Jahe sering digunakan dalam pengobatan tradisional sebagai obat alami untuk berbagai macam penyakit. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Satu ulasan dari 14 penelitian pada manusia menunjukkan bahwa jahe secara signifikan menurunkan berat badan dan lemak perut.

Penelitian lain menyimpulkan bahwa jahe juga meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak sekaligus mengurangi penyerapan lemak dan nafsu makan.

2. Oregano

(Foto: Istock)

Oregano termasuk ke dalam keluarga tanaman yang sama dengan mint, basil, thyme, rosemary, dan sage.

Oregano mengandung carvacrol, senyawa kuat yang dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.
Suplemen carvacrol juga ditemukan secara langsung berdampak pada beberapa gen dan protein tertentu yang mengontrol sintesis lemak dalam tubuh.

Namun, penelitian tentang efek oregano dan carvacrol terhadap penurunan berat badan masih sangat terbatas, khususnya studi berbasis manusia.

3. Ginseng

(Foto: Shutterstock)

Herbal alami lainnya untuk turunkan berat badan adalah ginseng. Tanama ini memiliki khasiat peningkat kesehatan yang sering dianggap sebagai makanan pokok dalam pengobatan tradisional China.

Ini dapat dikategorikan menjadi beberapa jenis, termasuk Korea, China dan Amerika, yang semuanya termasuk dalam genus tanaman ginseng yang sama.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa tanaman yang kuat ini dapat membantu menurunkan berat badan.
Satu penelitian kecil menemukan bahwa mengonsumsi ginseng Korea dua kali sehari selama delapan minggu menghasilkan penurunan berat badan yang dapat diukur, serta perubahan komposisi mikrobiota usus.

4. Kunyit

Kunyit (Foto: iStock)

Kunyit adalah bumbu yang dipuja karena rasanya, warnanya yang cerah, dan khasiat obat yang manjur.
Sebagian besar manfaat kesehatannya dikaitkan dengan keberadaan kurkumin, bahan kimia yang telah dipelajari secara ekstensif untuk efeknya pada segala hal mulai dari peradangan hingga penurunan berat badan.

Satu studi pada 44 orang yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa mengonsumsi kurkumin dua kali sehari selama satu bulan efektif dalam meningkatkan penurunan lemak, mengurangi lemak perut, dan meningkatkan penurunan berat badan hingga 5 persen.

5. Lada Hitam

(Foto: iStock)

Lada hitam juga termasuk dalam herbal alami yang ampuh menurunkan berat badan. Herbal ini berasal dari buah kering Piper nigrum, tanaman merambat berbunga asli India.

Lada hitam mengandung senyawa kuat yang disebut piperine, yang memasok rasa pedas dan potensi efek penurunan berat badan.

Satu studi menemukan bahwa melengkapi dengan piperine membantu mengurangi berat badan pada tikus yang menjalani diet tinggi lemak, bahkan tanpa perubahan dalam asupan makanan.

Sebuah penelitian tabung reaksi juga menunjukkan bahwa piperin secara efektif menghambat pembentukan sel lemak. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan bagaimana piperin dan lada hitam dapat memengaruhi penurunan berat badan pada manusia.

Itulah lima herbal alami yang bisa membantu menurunkan berat badan. Kamu tertarik mencoba?