Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Rumus BMI dan Broca

Lukita Wardani - wolipop

Selasa, 17 Nov 2020 09:09 WIB

Anda menyukai artikel ini

Artikel disimpan

Cute and beauty young woman losing weight.

Ilustrasi cara menghitung berat badan ideal. Foto: iStock

Jakarta -

Bagaimana cara menghitung berat badan ideal? Ada dua cara yang umum digunakan untuk mengukur berat badan. Pertama dengan menghitung BMI dan kedua dengan menggunakan rumus Broca.

Perlu diketahui menurut ilmuwan tidak semua jenis pengukuran berat badan ideal cocok untuk semua tubuh. Berikut penjelasan cara menghitung berat badan ideal.

Indeks massa tubuh atau BMI adalah metrik standar untuk menentukan berat badan normal, kelebihan berat badan dan obesitas. Tetapi seperti dikutip dari Livescience, BMI bukanlah ukuran lemak yang akurat, dan tidak menjelaskan penyebab kesehatan yang buruk menurut para ilmuwan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan BMI

BMI (Body Mass Index) atau indeks masa tubuh seseorang dihitung dari berat badannya dalam satuan kilogram dibagi dengan tinggi badannya dalam satuan meter kuadrat. Bagaimana contohnya? Misalnya seorang wanita memiliki tinggi badan 150 cm (1,50 m) dan berat badan 45 kg.

Berikut cara menghitung berat badan ideal dengan BMI:

1. Kalikan tinggi badan dalam kuadrat

1,50 x 1,50 = 2,25 cm

2. Bagi angka berat badan dengan hasil kuadrat tinggi badan

45 : 2,25 = 20.

woman's feet on a domestic weight scale and measuring tape around them

Ilustrasi cara menghitung berat badan ideal Foto: iStock

Berdasarkan standar WHO, berikut ukuran BMI, seperti dikutip dari Livescience:

BMI 18,5 - 24 = Normal

BMI 25 - 29,9 = Kelebihan berat badan

BMI lebih dari 30 = Obesitas.

Orang dengan BMI lebih tinggi dari 30 berisiko menderita penyakit jantung, diabetes, kanker dan penyakit lainnya. Tetapi beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa dalam beberapa kasus, BMI yang tinggi sebenarnya dapat melindungi seseorang dari kematian akibat gagal jantung, gagal ginjal, dan penyakit kronis lainnya.

Ketika seseorang menderita penyakit kronis, memiliki lebih banyak lemak mungkin dapat memberikan cadangan energi tambahan. Dan dalam beberapa kasus, BMI yang rendah mungkin disebabkan oleh seseorang yang sakit.

Untuk satu hal, cara menghitung berat badan ideal dengan BMI tidak memperhitungkan lemak, dan itu tidak menunjukkan di mana lemak didistribusikan ke tubuh. Lemak perut (lemak di sekitar organ perut) meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung dan kematian, sedangkan lemak perifer (lemak di bawah kulit di tempat lain di tubuh) mungkin lebih tidak berbahaya, saran penelitian. BMI juga tidak memperhitungkan perbedaan ras, jenis kelamin, dan usia.

Next: Cara menghitung berat badan ideal dengan rumus Broca.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Rumus Broca

Selain dengan BMI, cara menghitung berat badan ideal lainnya adalah dengan menggunakan rumus Broca. Rumus ini dikembangkan pada tahun 1871 oleh Pierre Paul Broca (seorang Dokter Angkatan Darat Prancis) untuk membantu menentukan berat badan yang ideal. Rumusnya (Broca Index atau BI) menjadi patokan untuk kalkulasi lain yang kita kenal sekarang. Awalnya, BI digunakan untuk menghitung berat badan normal tetapi kemudian diperluas menjadi Berat Badan Ideal.

Cara menghitung berat badan normal:

Tinggi badan (cm) - 100 = Berat badan normal (kg)

Cara menghitung berat badan ideal pada wanita dan pria dengan rumus Broca:

Pria: [tinggi (cm) - 100] - ([tinggi (cm) - 100] x 10%) = berat badan ideal

Wanita: (Tinggi badan (cm) - 100) - ((tinggi (cm)-100) x 15 %) = berat badan ideal.

Contoh cara menghitung berat badan ideal dengan rumus Broca:

1. Wanita Tinggi: 160 cm

Berat badan normal: 160 - 100 = 60 kg

Berat badan ideal: (160 - 100) - ((160-100) x 15%) = 60 - 9 = 51 kg

2. Pria Tinggi: 185 cm

Berat badan normal: 185 - 100 = 85 kg

Berat badan ideal: (185 - 100) - ((185 - 100) x 10%) = 85 - 8,5 = 76,5 kg.

Selain mengukurnya dengan angka timbangan, kamu juga bisa mengukur melalui ukuran lingkar perut sebagai parameter badan ideal dan untuk menjaga kesehatan. Semakin besar angka lingkar perut kamu semakin tinggi pula risiko menderita penyakit akibat obesitas seperti sindrom metabolik, jantung dan pembuluh darah. Untuk laki-laki ukuran lingkar perut yang sehat kurang dari 94 cm dan untuk wanita kurang dari 80 cm.

Itulah dua cara menghitung berat badan ideal dengan BMI dan rumus Broca. Berapapun berat badanmu, jangan lupa untuk selalu menerapkan gaya hidup sehat, makanan makanan bergizi dan berolahraga.

(eny/eny)