Rahasia Tubuh Langsing dari Berbagai Negara di Dunia (Bag. 2)

Jakarta - Setiap negara punya kuliner khas dan kebiasaan makan tersendiri. Dari sekian banyak negara, beberapa menerapkan pola makan yang bisa ditiru untuk membantu menurunkan berat badan. Setelah Thailand hingga Hungaria, ini rahasia langsing lainnya dari berbagai belahan dunia.

1. Norwegia - Aktivitas Outdoor

Sudah jadi kebiasaan masyarakat Norwegia di Hari Minggu, setiap orang akan mengajak keluarganya ke luar rumah untuk hiking di musim panas, atau main ski ketika musim dingin tiba. Mulai dari balita, orang dewasa hingga lanjut usia. Aktivitas fisik rutin bisa membuat tubuh lebih bugar dan menjaga berat badan tetap ideal.

2. Jepang - Tidur Siang

Menurut peneliti kesehatan tidur James Maas, PhD, orang Jepang menyempatkan untuk tidur siang sekitar 20-30 menit, termasuk saat bekerja di kantor. Peneliti dari Cornell University ini mengungkapkan bahwa kurang tidur merupakan salah satu pemicu naiknya berat badan, karena jam tidur memengaruhi dua hormon yaitu leptin dan ghrelin. Leptin merupakan hormon yang akan 'memberi alarm' pada otak ketika perut terasa kenyang, sedangkan ghrelin memicu rasa lapar.

Makin kurang tidur, level leptin akan menurun sedangkan ghrelin meningkat. "Banyak orang mengira dia lapar padahal mungkin sebenarnya karena ngantuk. Ketimbang ngemil, mereka lebih perlu tidur," ujar James.

3. Meksiko - Kurangi Makan di Malam Hari

Orang Meksiko tidak terbiasa makan besar di sore hari. Kebiasaan makan dalam budaya mereka, hanya makan dalam porsi besar antara pukul 14.00 dan 16.00. Teorinya jika makan lebih sedikit di malam hari Anda akan bangun pagi dalam keadaan perut lapar sehingga memperbanyak makan ketika sarapan. Sejumlah pakar kesehatan memang menyarankan untuk memenuhi sebagian besar kebutuhan kalori di pagi dan siang hari, agar berat badan tetap terjaga.

4. Finlandia - Jalan Sehat

Salah satu aktivitas favorit orang Finlandia adalah pergi ke luar rumah dan melakukan jalan sehat. Gerakan berjalan dengan langkah lebar dan mengayunkan tangan akan melatih otot-otot bahu, lengan dan perut. Jalan sehat selama lebih kurang 30 menit membantu membakar kalori 20 persen lebih banyak, menurut studi dari Cooper Institute, Dallas, Amerika Serikat.

5. Belanda - Makan Ikan Herring

Selain gemar bersepeda, orang Belanda juga suka makan ikan herring. Ikan ini mengandung banyak asam lemak omega-3, yang mengurangi level kortisol, hormon stres. Seperti diketahui hormon stres membuat tubuh menyimpan lemak di sekitar perut. Makan ikan herring segar atau yang dikalengkan akan membuat Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori ketimbang makan burger atau ayam goreng. (hst/hst)