.webp)
Ini Makanan Para Pediet yang Sukses Turun Berat Badan
Hestianingsih - wolipop
Kamis, 11 Feb 2016 12:33 WIB
Jakarta
-
Target untuk menurunkan berat badan tak juga tercapai dari tahun ke tahun? Perhatikan lagi makanan yang biasa Anda santap setiap harinya. Meskipun sudah mengurangi asupan kalori dan makanan berlemak, mungkin ada jenis makanan yang sering terlupakan untuk dikonsumsi sehingga menghambat penurunan berat badan. Apa itu?
MyFitnessPal, aplikasi smartphone untuk turunkan berat badan mendata sejauh mana kesuksesan para penggunanya dan apa kebiasaan yang mereka lakukan dalam diet. Dari hasil pengumpulan dan analisa data sepanjang 2015 ditemukan, ada satu kesamaan diantara pengguna aplikasi yang berhasil menurunkan berat badan, setidaknya lima persen dari target yang ditentukan.
Pediet yang berhasil, rata-rata menambah asupan serat dalam diet mereka. Dari 150 juta pengguna aplikasi, mereka yang sukses turunkan berat badan makan 30 persen lebih banyak serat ketimbang yang tidak.
Baca Juga: 50 Tas dan Sepatu Favorit Selebriti
"Serat dicerna tubuh secara perlahan, maka dari itu bisa membuat Anda terasa kenyang lebih lama. Jika Anda lebih puas maka kecil kemungkinan Anda jadi makan berlebihan," terang Keri Gans, R.D., penulis The Small Change Diet seperti dikutip dari Women's Health.
Dengan kata lain menyantap makanan kaya serat seperti alpukat, oatmeal, sayuran serta buah-buahan akan membantu meredam keinginan ngemil keripik kentang atau kraker di malam hari. Data juga mengungkapkan bahwa pediet yang sukses mencapai targetnya lebih banyak makan kembang kol, buah-buahan segar, sereal gandum utuh, biji-bijian, minyak zaitun, minyak kelapa, almond dan yoghurt.
Ada pula satu kesamaan lagi di antara para pediet yang sukses ini. Yakni makanan yang mereka hindari untuk dimakan. Rata-rata mereka makan lebih sedikit pasta, kentang, daging merah dan telur.
Jika ingin sukses turun berat badan, tidak ada salahnya jika Anda ingin mencoba mengikuti diet ini. Namun perlu diingat bahwa Anda tidak perlu memangkas habis konsumsi kentang ataupun daging, jika Anda memang penyuka kedua makanan tersebut. Hanya saja batasi konsumsinya, jangan sampai berlebihan. (hst/hst)
MyFitnessPal, aplikasi smartphone untuk turunkan berat badan mendata sejauh mana kesuksesan para penggunanya dan apa kebiasaan yang mereka lakukan dalam diet. Dari hasil pengumpulan dan analisa data sepanjang 2015 ditemukan, ada satu kesamaan diantara pengguna aplikasi yang berhasil menurunkan berat badan, setidaknya lima persen dari target yang ditentukan.
Pediet yang berhasil, rata-rata menambah asupan serat dalam diet mereka. Dari 150 juta pengguna aplikasi, mereka yang sukses turunkan berat badan makan 30 persen lebih banyak serat ketimbang yang tidak.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
"Serat dicerna tubuh secara perlahan, maka dari itu bisa membuat Anda terasa kenyang lebih lama. Jika Anda lebih puas maka kecil kemungkinan Anda jadi makan berlebihan," terang Keri Gans, R.D., penulis The Small Change Diet seperti dikutip dari Women's Health.
Dengan kata lain menyantap makanan kaya serat seperti alpukat, oatmeal, sayuran serta buah-buahan akan membantu meredam keinginan ngemil keripik kentang atau kraker di malam hari. Data juga mengungkapkan bahwa pediet yang sukses mencapai targetnya lebih banyak makan kembang kol, buah-buahan segar, sereal gandum utuh, biji-bijian, minyak zaitun, minyak kelapa, almond dan yoghurt.
Ada pula satu kesamaan lagi di antara para pediet yang sukses ini. Yakni makanan yang mereka hindari untuk dimakan. Rata-rata mereka makan lebih sedikit pasta, kentang, daging merah dan telur.
Jika ingin sukses turun berat badan, tidak ada salahnya jika Anda ingin mencoba mengikuti diet ini. Namun perlu diingat bahwa Anda tidak perlu memangkas habis konsumsi kentang ataupun daging, jika Anda memang penyuka kedua makanan tersebut. Hanya saja batasi konsumsinya, jangan sampai berlebihan. (hst/hst)