Foto: 5 Gerakan Termudah Dalam Acroyoga untuk Pemula

Jakarta - Acroyoga merupakan latihan fisik yang menggabungkan antara gerakan acrobat dan yoga. Menurut instruktur yoga, Fajar Putra, gerakan acroyoga bermacam-macam, ada yang terbang seperti burung, berdiri di atas telapak kaki orang lain, dan beragam gerakan lain yang mengandalkan fleksibilitas tubuh. Bila Anda merupakan pemula yang baru ingin mencoba latihan fisik ini, pemilik akun Instagram 'penyogastar' itu menyarankan agar mencoba gerakan yang mudah terlebih dahulu. Berikut lima gerakan termudah dalam acroyoga.

Dok. PENYogaStar

1. Birdy

Birdy merupakan gerakan acroyoga termudah untuk pemula. Sebelum menuju gerakan sulit yang membentuk beragam gaya di udara, Anda perlu menguasai gerakan birdy trlebih dahulu. Jangan menganggap gerakan ini remeh karena butuh kelenturan, konsentrasi, serta kepercayaan dengan pasangannya saat melakoninya. Gerakan birdy dilakukan dengan meluruskan tubuh di atas telapak kaki pasangannya seolah melayang di atas udara seperti burung. Namun kedua tangan masih bertumpu pada pasangan di bawahnya.

1. Birdy

Birdy merupakan gerakan acroyoga termudah untuk pemula. Sebelum menuju gerakan sulit yang membentuk beragam gaya di udara, Anda perlu menguasai gerakan birdy trlebih dahulu. Jangan menganggap gerakan ini remeh karena butuh kelenturan, konsentrasi, serta kepercayaan dengan pasangannya saat melakoninya. Gerakan birdy dilakukan dengan meluruskan tubuh di atas telapak kaki pasangannya seolah melayang di atas udara seperti burung. Namun kedua tangan masih bertumpu pada pasangan di bawahnya.

2. Free Bird

Setelah bisa mengatur napas dengan baik ketika melakukan gerakan birdy kemudian lanjut ke pose free bird. Pose tersebut hampir sama dengan gerakan birdy tapi satu tangan lurus ke depan. Pemilik perusahaan Public Relation (PR) Publishing Entertainment Network (PEN) itu menjelaskan bahwa sebelum melakukan gerakan acro diperlukan tubuh yang rileks. Oleh karena itu biasanya acro dilakukan setelah latihan dasar yoga selama kurang lebih 40 menit.

2. Free Bird

Setelah bisa mengatur napas dengan baik ketika melakukan gerakan birdy kemudian lanjut ke pose free bird. Pose tersebut hampir sama dengan gerakan birdy tapi satu tangan lurus ke depan. Pemilik perusahaan Public Relation (PR) Publishing Entertainment Network (PEN) itu menjelaskan bahwa sebelum melakukan gerakan acro diperlukan tubuh yang rileks. Oleh karena itu biasanya acro dilakukan setelah latihan dasar yoga selama kurang lebih 40 menit.

3. Boat Pose

Boat pose seperti yang dilakukan penyanyi Indonesia, Andien, bisa diterapkan setelah menguasai kedua gerakan sebelumnya. Gaya ini membutuhkan kelenturan pada kedua tangan, kaki, juga perut. Saat melakukan acro hitungannya bukanlah detik atau menit tapi hembusan napas.

"Jadi tidak ada takaran, harus satu menit atau dua menit. Kalau di yoga itu kita hitungannya napas, disaat naik langsung 10 napas atau 5 napas seperti itu. Jadi tarik napas buang napas, langsung diulang sampai 10 atau 5 kali," ujar Fajar saat ditemui Wolipop di kantornya kawasan Mayestik, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, Jumat (23/5/2014).

3. Boat Pose

Boat pose seperti yang dilakukan penyanyi Indonesia, Andien, bisa diterapkan setelah menguasai kedua gerakan sebelumnya. Gaya ini membutuhkan kelenturan pada kedua tangan, kaki, juga perut. Saat melakukan acro hitungannya bukanlah detik atau menit tapi hembusan napas.

"Jadi tidak ada takaran, harus satu menit atau dua menit. Kalau di yoga itu kita hitungannya napas, disaat naik langsung 10 napas atau 5 napas seperti itu. Jadi tarik napas buang napas, langsung diulang sampai 10 atau 5 kali," ujar Fajar saat ditemui Wolipop di kantornya kawasan Mayestik, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan, Jumat (23/5/2014).

4. Flying Camel

Fajar menuturkan, ketiga gerakan seperti birdy, free bird, dan boat pose merupakan latihan awal ketika memulai acroyoga. Setelah melakukan ketiga gerakan tersebut, Anda bebas menerapkan pose lainnya. Namun ia menyarankan agar mencoba yang mudah dulu seperti flying camel. Gerakan flying camel dilakukan dengan berbaring menghadap ke atap. Posisi telapak kaki pasangan tepat di bawah punggung Anda. Tubuh membentuk lengkungan seperti punuk unta dan kedua kaki lurus ke bawah. Dalam gerakan ini, kedua pergelangan kaki masih dipegang oleh pasangan yang bawah.

4. Flying Camel

Fajar menuturkan, ketiga gerakan seperti birdy, free bird, dan boat pose merupakan latihan awal ketika memulai acroyoga. Setelah melakukan ketiga gerakan tersebut, Anda bebas menerapkan pose lainnya. Namun ia menyarankan agar mencoba yang mudah dulu seperti flying camel. Gerakan flying camel dilakukan dengan berbaring menghadap ke atap. Posisi telapak kaki pasangan tepat di bawah punggung Anda. Tubuh membentuk lengkungan seperti punuk unta dan kedua kaki lurus ke bawah. Dalam gerakan ini, kedua pergelangan kaki masih dipegang oleh pasangan yang bawah.

5. Boat Pose 2

Meskipun bentuk gerakan serupa seperti nomor tiga namun ada sedikit perbedaan dalam kostumnya. Kali ini Fajar mencontohkan gerakan boat pose saat tidak memakai busana olahraga. Kala itu ia melakukan boat pose bersama Olla Ramlan yang mengenakan busana dengan aksen rumbai pada bagian lengannya. Mereka berpose untuk kepentingan fotografi sehingga harus terlihat indah ketika dipotret.

5. Boat Pose 2

Meskipun bentuk gerakan serupa seperti nomor tiga namun ada sedikit perbedaan dalam kostumnya. Kali ini Fajar mencontohkan gerakan boat pose saat tidak memakai busana olahraga. Kala itu ia melakukan boat pose bersama Olla Ramlan yang mengenakan busana dengan aksen rumbai pada bagian lengannya. Mereka berpose untuk kepentingan fotografi sehingga harus terlihat indah ketika dipotret.

(aln/aln)