9 Makanan untuk Redakan Sakit Tenggorokan Secara Alami

Jakarta - Sakit tenggorokan atau yang biasa dikenal dengan radang tenggorokan umumnya disebabkan oleh infeksi dari bakteri. Penyakit ini ditandai dengan nyeri di tenggorokan dan pada beberapa orang bisa sampai demam. Untuk meringankan sakit tenggorokan, Anda bisa mencoba cara alami dengan mengonsumsi makanan yang kaya gizi. Ini 9 makanan bernutrisi yang dapat membantu sembuhkan sakit tenggorokan lebih cepat, seperti dikutip dari Health Me Up.

1. Pisang

Teksturnya yang lembut membuat pisang sangat mudah ditelan, termasuk bagi orang yang sedang radang tenggorokan. Kandungan vitamin B6, kalium dan vitamin C yang terdapat di dalamnya akan membantu menyembuhkan sakit pada tenggorokan.

2. Sup Ayam

Sup ayam berfungsi sebagai anti peradangan dan mencegah virus yang masuk ke dalam tubuh. Tambahkan wortel, seledri, lobak, ubi jalar dan bawang putih dalam sup ayam untuk menambah khasiatnya.

3. Jus Lemon dengan Madu

Campuran lemon dan madu akan meredakan sakit tenggorokan Anda dengan baik. Minuman ini juga mampu mendinginkan tenggorokan dan meredakan rasa sakit saat menelan.

4. Telur

Protein yang terkandung di dalam telur akan membantu menangani peradangan dan rasa sakit pada tenggorokan. Masaklah menjadi telur dadar atau rebus, dan ingat untuk tidak menambahkan bumbu apapun ke dalamnya apalagi vetsin.

5. Teh Jahe atau Teh Madu

Teh jahe atau teh madu cukup ampuh untuk menangani tenggorokan gatal dan sakit. Madu berfungsi melapisi tenggorokan dan dapat mencegah iritasi.

6. Oatmeal

Makanan yang menjadi andalan bagi orang-orang dalam program diet ini memiliki kandungan protein yang berguna untuk memulihkan tubuh. Tambahkan pisang atau madu dalam semangkuk oatmeal, dan Anda akan merasakan khasiatnya.

7. Sage

Sage atau tumbuhan Salivia officinalis ini telah digunakan sebagai bahan ramuan obat sakit tenggorokan sejak jaman dulu. Sage yang kaya akan kandungan oksigen, flavonoid dan asam fenolik ini dapat ditambahkan dalam secangkir teh hangat.

8. Pasta Gandum

Pasta yang berbahan dasar gandum penuh dengan gizi, serat, zat besi, dan vitamin B1, B2, B3 dan E ini dapat mempercepat penyembuhan radang tenggorokan. Rebus sampai benar-benar matang pasta gandum Anda, kemudian tambahkan saus rendah lemak untuk menambah selera makan.

9. Wortel Rebus

Wortel dapat menyembuhkan sakit tenggorokan Anda dengan kandungan gizi yang di dalamnya, tetapi harus dikukus atau direbus terlebih dahulu. Wortel mentah hanya akan memperparah sakit tenggorokan karena teksturnya yang tidak lembut. Wortel kaya akan nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, serat dan potasium.

(hst/hst)