Let's Dance! 8 Jenis Tarian yang Membuat Tubuh Langsing & Indah

Jakarta - Mendapatkan tubuh langsing tidak harus dilalui dengan fitnes setiap hari atau olahraga berat. Bagi wanita yang kurang suka fitnes atau nge-gym dengan gaya monoton, bisa coba alternatif dengan menari. Beberapa jenis tarian bisa membakar ekstra kalori, meningkatkan sirkulasi darah, serta membantu mengecilkan lingkar pinggang. Apa saja tarian yang bisa memperindah tubuh? Anda bisa memilih salah satu dari delapan jenis tarian ini.

1. Hip Hop

Hip hop mengombinasikan tarian studio jazz dan street style. Gerakan-gerakan khas seperti popping (melenturkan bahu, leher atau pinggul), locking (memasang pose) dan breakdance (patah-patah) mengandalkan otot kaki dan lutut. Menari hip hop, membuat Anda banyak melakukan gerakan squat, sehingga bagian bokong, paha dan kaki akan lebih kencang dan terbentuk.

2. Ballroom

Tarian klasik ini tak hanya menampilkan keintiman, tapi juga membuat postur tubuh lebih baik. Hal ini karena, tarian ballroom penuh dengan gerakan memutar dan menopang, yang bisa meningkatkan keseimbangan tubuh dan mengencangkan hampir seluruh otot pada tubuh.

3. Salsa

Gerakan-gerakan salsa yang berfokus pada bagian kaki, paha dan panggul yang bisa membentuk tubuh bagian bawah seperti pinggang, pinggul, paha dan betis. Tarian yang berasal dari negara Latin ini juga bisa menguatkan bagian atas tubuh. Semakin cepat gerakan, akan semakin banyak kalori yang terbuang.

4. Zumba

Zumba adalah senam kebugaran yang menggabungkan elemen tari dan aerobik dengan unsur salsa dan tari perut. Tarian yang terinspirasi dari tari ala Latin ini ideal untuk menurunkan berat badan dan membentuk otot pada kaki dan bawah bokong. Zumba juga bisa membakar 600 hingga 1000 kalori per jam.

5. Ballet

Menari ballet, sama manfaatnya dengan Anda melakukan latihan cardio, angkat beban dan ketahanan di waktu yang sama, ujar instruktur fitnes Martha Chapman. Kuda-kuda yang kuat, gerakan gemulai serta loncatan dan putaran bisa memperkuat otot dan stamina, sekaligus membakar kalori. Itulah sebabnya mengapa para penari ballet memiliki lengan yang panjang dan ramping, punggung yang berlekuk dan perut indah.

6. Belly Dance

Belly dance, atau tari perut dikenal sebagai jenis tarian sensual. Tapi di luar itu, tarian khas Timur Tengah ini bisa bantu membentuk tubuh lebih indah. Tari perut mengandalkan gerakan yang intens pada pinggul, perut, dada, bahu, tangan dan punggung. Belly dance bisa menguatkan otot punggung, membuat bahu lebih bidang serta membentuk perut yang rata.

7. Freestyle

Menari dengan bebas bisa membantu Anda lebih banyak bergerak. Apa pun pola gerakannya, Anda hanya harus meningkatkan kecepatan saat menari. Tari freestyle tidak hanya bisa memangkas lemak, tapi juga membangun fleksibilitas tubuh. Coba ciptakan gerakan tarian dengan musik yang bertempo cepat. Pastikan kalau jumlah ketukan Anda cukup cepat sehingga bisa meninggikan tingkat pemakaian energi. Untuk hasil maksimal, menari setiap hari selama 30 menit.

8. Pole Dance

Pole Dance, dulu lebih terkenal sebagai tarian erotis di klub-klub malam. Namun sekarang tarian ini cukup populer sebagai alternatif olahraga di gym, kelas fitnes bahkan sudah dibuat kompetisi kejuaraan dunia. Tarian tiang yang juga disebut sebagai olahraga artistik ini memang memerlukan fisik kuat dan kelenturan. Tarian ini juga membantu pembakaran kalori dalam tubuh sehingga bermanfaat untuk melangsingkan tubuh, membentuk otot, dan membuat tubuh semakin seksi.

(hst/kik)