.webp)
Liputan Khusus
Ini Dia Camilan Agar Berat Badan Tak 'Membengkak' Saat Menyusui
Arina Yulistara - wolipop
Jumat, 21 Sep 2012 12:53 WIB
Jakarta
-
Tidak hanya makanan berat yang harus dijaga asupannya saat Anda sedang menyusui si kecil. Camilan atau makanan ringan pun mesti diperhatikan demi perkembangan bayi serta kesehatan Anda. Camilan yang sehat membantu berat badan agar tetap seimbang. Namun, camilan seperti apa yang tidak membuat gemuk, tapi juga baik dikonsumsi ketika sedang memberikan ASI?
Ahli gizi Herdiansyah Prof Dr. Herdiansyah MS, menjelaskan sayuran dan buah-buahan merupakan camilan sehat saat menyusui. Bila ingin bervariasi, Anda bisa membeli atau membuat sendiri makanan khas Indonesia, seperti karedok, pecel, atau asinan yang akan menjaga berat badan tetap seimbang.
"Pilih sayur dan buah. Selain itu, ada jus, rujak, asinan, karedok, dan pecel. Disesuaikan saja sama seleranya," ungkap Herdiansyah MS kepada wolipop, Rabu (19/09/2012).
Bila Anda ingin ngemil daging, beli saja bakso sehat yang tidak mengandung formalin. Bakso non formalin tidak membahayakan kesehatan Anda. Di samping itu, Anda perlu mengontrol porsi makan agar tubuh dan berat badan tidak membengkak.
Wanita yang sedang memberikan ASI kepada bayinya cenderung cepat lapar sehingga membutuhkan ekstra porsi setiap hari untuk memproduksi ASI. Namun, tidak harus makan secara berlebihan, cukup 15 hingga 20 persen tambahan makanan dari porsi sebelumnya per hari. Jangan lupa tambahkan ekstra minuman sekitar 0,8 hingga 1 supaya tubuh tetap terhidrasi seharian.
Pria yang mengambil gelar doktoralnya di Australia itu menyarankan agar Anda selalu sarapan setiap pagi supaya tidak rakus ketika siang hari. "Yang penting sarapan, ada snack, makan siang, orang kalau enggak sarapan akan rakus saat makan siang. Itu sudah ada penelitiannnya," tambahnya lagi menasihati.
(eny/kik)
Ahli gizi Herdiansyah Prof Dr. Herdiansyah MS, menjelaskan sayuran dan buah-buahan merupakan camilan sehat saat menyusui. Bila ingin bervariasi, Anda bisa membeli atau membuat sendiri makanan khas Indonesia, seperti karedok, pecel, atau asinan yang akan menjaga berat badan tetap seimbang.
"Pilih sayur dan buah. Selain itu, ada jus, rujak, asinan, karedok, dan pecel. Disesuaikan saja sama seleranya," ungkap Herdiansyah MS kepada wolipop, Rabu (19/09/2012).
Bila Anda ingin ngemil daging, beli saja bakso sehat yang tidak mengandung formalin. Bakso non formalin tidak membahayakan kesehatan Anda. Di samping itu, Anda perlu mengontrol porsi makan agar tubuh dan berat badan tidak membengkak.
Wanita yang sedang memberikan ASI kepada bayinya cenderung cepat lapar sehingga membutuhkan ekstra porsi setiap hari untuk memproduksi ASI. Namun, tidak harus makan secara berlebihan, cukup 15 hingga 20 persen tambahan makanan dari porsi sebelumnya per hari. Jangan lupa tambahkan ekstra minuman sekitar 0,8 hingga 1 supaya tubuh tetap terhidrasi seharian.
Pria yang mengambil gelar doktoralnya di Australia itu menyarankan agar Anda selalu sarapan setiap pagi supaya tidak rakus ketika siang hari. "Yang penting sarapan, ada snack, makan siang, orang kalau enggak sarapan akan rakus saat makan siang. Itu sudah ada penelitiannnya," tambahnya lagi menasihati.
(eny/kik)
