.webp)
Jakarta
-
Tidak hanya fashion, dunia fitness juga memiliki kecenderungan yang patut diketahui dan diikuti. Seperti apakah tren yang dimaksud?
Menurut survey yang dilakukan oleh American College of Sport Medicine (ACSM), ada kecenderungan baru pada tahun ini terhadap tren fitness. Ikutilah jika memang cocok untuk gaya hidup sehat Anda.
1. Personal Trainer yang Berpengalaman
Personal trainer (PT) yang berpengalaman masih menjadi tren nomor satu dalam dunia fitnes tahun ini. Dengan menggunakan jasa PT, maka banyak orang yang beranggapan bahwa latihannya tidak sia-sia. Jika dia melatih Anda dengan program yang santai, Anda berarti salah merekrut orang. Pilihlah yang mampu membuat program sekeras militer, namun paham akan kondisi tubuh dan stamina Anda. No Pain, No Gain!
2. Latihan Beban
Latihan beban memang identik dengan pembentukan dan pembesaran otot. Hal tersebut seperti yang biasanya dilakukan oleh laki-laki dan binaragawan. Namun tahun ini latihan beban sepertinya akan menjadi tren bagi perempuan. Berdasarkan sebuah studi yang dilakukan baru-baru ini terhadap perempuan berumur 50 hingga 70 tahun, mereka yang berlatih beban mendapatkan persentase lebih kepadatan tulang pada pinggul, sedangkan mereka yang tidak berlatih mengangkat beban kehilangan 2,5 persen kepadatan. Selain itu, mereka yang berlatih mengangkat beban meningkatkan kekuatan tubuh dari 35 hingga 76 persen, meningkatkan kestabilan tubuh sebanyak 14 persen dan meningkatkan aktifitas fisik sebesar 27 persen.
3. Anak dan Obesitas
Ahli kesehatan dan kebugaran melihat masalah kegemukan anak yang tumbuh sebagai kesempatan untuk membalikkan kecenderungan yang mengkhawatirkan. Permintaan pasar yang meningkat untuk program ini disesuaikan dengan anak-anak kelebihan berat badan dan obesitas. Jadi, jika Anda mulai melihat kecenderungan makan yang tidak terkontrol pada anak, mulailah ajak dia untuk turut berolahraga bersama, entah itu olahraga outdoor maupun sekedar bersepeda dan treadmill di gym favorit Anda.
4. Gaya Hidup Vegetarian
Di tahun 2010 ini akan semakin banyak orang yang menjadi vegetarian. Hal ini dikarenakan banyaknya penyakit yang timbul dari daging dan makanan kaleng yang dipercaya 'sehat'. Para ahli kebugaran juga akan menunjukkan bahwa tubuh indah dengan bikini bisa didapatkan dengan mengurangi protein hewani.
5. Latihan Otot Inti
Berbeda dengan latihan kekuatan, jenis latihan ini menekankan pada otot tubuh bagian tengah. Diantara otot-otot tersebut adalah otot panggul, punggung bagian bawah, pinggul dan perut yang kesemuanya dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang belakang. Karena dengan poros yang kokoh, gerakan latihan apapun semakin sempurna dan mudah dikerjakan.
Ikutilah terus artikel ini pada Pk. 16:30 nanti, untuk mengetahui tren fitness yang mungkin akan merubah hidup Anda menjadi lebih sehat.
(af1/fer)
Menurut survey yang dilakukan oleh American College of Sport Medicine (ACSM), ada kecenderungan baru pada tahun ini terhadap tren fitness. Ikutilah jika memang cocok untuk gaya hidup sehat Anda.
1. Personal Trainer yang Berpengalaman
Personal trainer (PT) yang berpengalaman masih menjadi tren nomor satu dalam dunia fitnes tahun ini. Dengan menggunakan jasa PT, maka banyak orang yang beranggapan bahwa latihannya tidak sia-sia. Jika dia melatih Anda dengan program yang santai, Anda berarti salah merekrut orang. Pilihlah yang mampu membuat program sekeras militer, namun paham akan kondisi tubuh dan stamina Anda. No Pain, No Gain!
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Latihan beban memang identik dengan pembentukan dan pembesaran otot. Hal tersebut seperti yang biasanya dilakukan oleh laki-laki dan binaragawan. Namun tahun ini latihan beban sepertinya akan menjadi tren bagi perempuan. Berdasarkan sebuah studi yang dilakukan baru-baru ini terhadap perempuan berumur 50 hingga 70 tahun, mereka yang berlatih beban mendapatkan persentase lebih kepadatan tulang pada pinggul, sedangkan mereka yang tidak berlatih mengangkat beban kehilangan 2,5 persen kepadatan. Selain itu, mereka yang berlatih mengangkat beban meningkatkan kekuatan tubuh dari 35 hingga 76 persen, meningkatkan kestabilan tubuh sebanyak 14 persen dan meningkatkan aktifitas fisik sebesar 27 persen.
3. Anak dan Obesitas
Ahli kesehatan dan kebugaran melihat masalah kegemukan anak yang tumbuh sebagai kesempatan untuk membalikkan kecenderungan yang mengkhawatirkan. Permintaan pasar yang meningkat untuk program ini disesuaikan dengan anak-anak kelebihan berat badan dan obesitas. Jadi, jika Anda mulai melihat kecenderungan makan yang tidak terkontrol pada anak, mulailah ajak dia untuk turut berolahraga bersama, entah itu olahraga outdoor maupun sekedar bersepeda dan treadmill di gym favorit Anda.
4. Gaya Hidup Vegetarian
Di tahun 2010 ini akan semakin banyak orang yang menjadi vegetarian. Hal ini dikarenakan banyaknya penyakit yang timbul dari daging dan makanan kaleng yang dipercaya 'sehat'. Para ahli kebugaran juga akan menunjukkan bahwa tubuh indah dengan bikini bisa didapatkan dengan mengurangi protein hewani.
5. Latihan Otot Inti
Berbeda dengan latihan kekuatan, jenis latihan ini menekankan pada otot tubuh bagian tengah. Diantara otot-otot tersebut adalah otot panggul, punggung bagian bawah, pinggul dan perut yang kesemuanya dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang belakang. Karena dengan poros yang kokoh, gerakan latihan apapun semakin sempurna dan mudah dikerjakan.
Ikutilah terus artikel ini pada Pk. 16:30 nanti, untuk mengetahui tren fitness yang mungkin akan merubah hidup Anda menjadi lebih sehat.
(af1/fer)
...
tautan telah disalin
