Langsing dengan Zumba & Pole Dance

Jakarta - Bosan dengan rutinitas diet dan fitnes untuk menguruskan badan? Cobalah zumba dan pole dance. Zumba dance merupakan salah satu tarian untuk membuat tubuh lebih bugar. Apa Anda sudah mengenal tari tersebut? Jika belum, yuk mengenal lebih jauh mengenai tari zumba dalam liputan khusus Wolipop hari ini, Jumat (15/03/2013).

Pelopor sekaligus instruktur zumba Indonesia, Jun Ko Agus menjelaskan mengenai tari zumba. "Zumba itu adalah tarian latin yang dipadukan dengan fitness 30 persen dan dansanya itu 70 persen yang bisa bakar kalori antara 600 sampai 1.000 kalori per jam."

Di Indonesia, zumba dibagi menjadi enam kategori. Tari kebugaran ini bisa dilakukan oleh semua umur. Gerakannya pun disesuaikan dengan kelompok usia masing-masing, mulai dari Zumbatomik, Gold, Fitness, Toning, Sentao, dan Aqua. Keenam kategori tersebut mencakup zumba untuk anak kecil dan remaja, wanita dan pria dewasa, hingga para lansia.

Beragam variasi gerakan dipadukan menjadi satu saat latihan zumba. Gerakannya berasal dari berbagai gaya dansa, seperti salsa, flamenco, reggaeto, saco, dan masih banyak lainnya. Gerakan setiap kategori pun berbeda-beda agar meminimalkan risiko yang bisa saja terjadi bila latihan zumba tidak sesuai dengan kondisi fisik Anda. Latihan dilakukan selama satu jam dengan sekitar 12 track lagu yang telah disiapkan oleh instruktur.

Mendapatkan tubuh langsing tidak harus dilalui dengan fitnes setiap hari atau olahraga berat. Bagi wanita yang kurang suka fitnes atau nge-gym dengan gaya monoton, bisa coba alternatif dengan menari. Beberapa jenis tarian bisa membakar ekstra kalori, meningkatkan sirkulasi darah, serta membantu mengecilkan lingkar pinggang. Simak pula artikel jenis-jenis tarian yang bisa melangsingkan tubuh.

(fer/fer)