Hindari Mengucapkan Kata Ini Jika Tak Ingin Tambah Stres di Kantor

Jakarta - Seberapa kuatnya Anda mencoba untuk tenang dan melihat sisi positif dari sebuah masalah, stres kadang tetap sulit dihindarkan. Apalagi jika menyangkut pekerjaan. Tekanan dari bos atau rekan sering membuat batin dan fisik lelah. Meski kadang susah dicegah, bukan berarti stres harus dibiarkan dan tidak bisa dikurangi. Caranya yang paling mudah adalah tidak mengucap kata 'stres' itu sendiri.

"Hanya dengan mengatakan kamu stres bisa memicu zat kimia dalam tubuh, (epinephrine dan cortisol) dan neurotransmitter dalam otak yang kemudian membuat kita merasa benar-benar stres," kata Seth Swirsky yang merupakan pyschoterapist klinis dilansir Daily Mail.

Apa akibatnya? "Hati kita berdetak lebih kencang, napas kita menjadi lebih cepat, tekanan darah kita jadi naik, kita tidak bisa berpikir lurus, dan kita jadi takut dan cemas," tambah Seth lebih lanjut.

Menurut Seth, justru kata 'stres' lah yang sering membuat kita tambah tertekan. Karenanya, cobalah untuk tidak mengungkapkan kata tersebut atau mengeluh sedang stres jika tidak ingin memperburuk keadaan. Tapi jangan pula terlalu memendam perasaan itu namun ekspresikan dengan cara yang yang lebih positif. Lampiaskanlah dengan cara seperti karaoke, makan dengan orang terdekat, atau liburan.

Selain dengan menghindari kata 'stres', Anda juga bisa melakukan cara-cara lain berikut ini:

Bernapas
Saat sudah mulai merasa stres karena pekerjaan, jangan dulu terbawa kesal. Segeralah mengatur napas agar pikiran lebih tenang. Bernapaslah dengan dalam kemudian selesaikan tugas dengan lebih tenang sambil tetap fokus mengatur pernapasan.

Ketahui Stres Baik dan Buruk
Jika stres tersebut adalah stres baik tentu tidak perlu diambil pusing. Apa bedanya dengan stres buruk? Menurut life coach Vanessa Bennett, stres baik bisa mendorong Anda untuk bekerja lebih cepat dan baik. Sedangkan yang buruk membuat Anda merasa cemas dan depresi.

Belajar Bilang Tidak
Mungkin Anda sering stres karena terlalu terbebani untuk selalu mengatakan 'ya' pada semua hal. Padahal belum tentu Anda benar-benar menyetujuinya atau mampu melakukannya. Untuk itu, jangan paksakan bilang 'iya' jika di hati sebenarnya 'tidak'.

Ketahui Tanda-tanda 'Burn out'
Burn out adalah kondisi di mana Anda merasa kelelahan secara mental, emosi, dan fisik. Itu sering terjadi ketika Anda terlalu banyak bekerja atau stres karena pekerjaan. Beberapa ciri-cirinya adalah sering mengisolasi diri, menurunnya kesehatan, hingga malas makan. Saat sudah merasa seperti itu, segeralah liburan dan lampiaskan stres. (ami/ays)