Ini yang Bisa Terjadi Jika Sering Buka Email Kantor Setelah Pulang Kerja

Jakarta - Mungkin Anda sering mengalaminya. Ketika baru sampai rumah dan hendak bersantai dengan keluarga, ponsel pintar membunyikan notifikasi email kantor. Rasa penasaran pun membawa Anda untuk membuka dan membacanya meski ingin sekali mengabaikan saja. Meski terdengar sepele, ternyata hal tersebut kurang baik untuk kesehatan mental.

Para peneliti dari tiga universitas yakni Colorado State, Virginia Tech, dan Lehigh University telah membuktikannya. Tim tersebut mengungkap bila efek dari membaca email kantor setelah jam kerja cukup mengkhawatirkan. Bukan hanya membuat waktu kebersamaan dengan keluarga terganggu, hal tersebut juga dapat menjadikan Anda merasa lebih tertekan.

Studi ini dilakukan pada 385 pekerja dalam berbagai bidang, seperti keuangan, perbankan, teknologi, dan kesehatan. Para voluntir pun disurvei untuk mengetahui berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk membuka email kantor di luar jam kerja. Mereka juga ditanya mengenai kelelahan secara emosional, keseimbangan kehidupan kerja dan keluarga, serta bagaimana para pegawai itu bisa memisahkan diri mereka dari masalah pekerjaan saat libur.

Hasil dari riset pun cukup mengejutkan. Studi mengungkap jika email kantor punya sisi negatif terhadap keadaan emosional pekerja. Perasaan tertekan karena harus 'available' setiap saat membuat mereka kelelahan secara fisik dan mental. Tak hanya itu saja, para pegawai yang tidak kenal istirahat itu juga terganggu dalam kehidupan pribadinya.

Dan bukan cuma membuka email saja yang bisa menggangu mental. Mengantisipasi atau menunggu surat elektronik masuk juga bisa berdampak negatif terhadap kesehatan jiwa. Karenanya, usahakan untuk mematikan notifikasi email kantor saat malam hari atau ketika liburan agar Anda tidak membaca bahkan menanti-nantinya.

Mematikan handphone atau menghindari urusan kerja saat tidak berada di kantor mungkin susah dilakukan beberapa pekerja di industri tertentu. Untuk itu, Prancis sudah mengeluarkan kebijakan untuk tidak melarang email kantor saat malam dan akhir pekan demi 'menyelamatkan' para pekerja. Akankah Indonesia menerapkan hal serupa? (ami/ami)