8 Trik Tahan Nafsu Mengemil Berlebihan Saat di Kantor

Jakarta - Selain alat tulis atau make-up, wanita karier juga sering menyelipkan cemilan di laci kerja. Ketika lapar mendera di tengah-tengah bekerja, kudapan bisa 'menyelematkan' hari mereka. Mengemil juga sering dijadikan penyemangat ketika tugas menumpuk dan membuat tertekan. Meski begitu, mengemil selagi mengerjakan tugas kantor tentu mudah membuat Anda gemuk jika dilakukan berlebihan. Apalagi jika makanan ringan yang dikonsumsi tidak menyehatkan. Untuk mencegah Anda kelebihan berat badan, lakukan delapan cara ini demi menahan keinginan mengemil berlebihan:

1. Makan Tempat Waktu
Keinginan untuk banyak mengemil sering timbul ketika Anda tidak makan dengan tepat waktu. Misalnya saat Anda melewatkan sarapan atau terlambat makan siang. Agar tidak kalap mengonsumsi makanan ringan di sore hari, pastikan makan siang tepat waktu dan bergizi lengkap. Dengan begitu, perut akan lebih lama kenyang dan nafsu mengemil jadi berkurang.

2. Kunyah Lebih Lama
Makan cemilan kesukaan sering dilakukan dengan lahap. Hal tersebut ternyata perlu dihindari. Pelatih olahraga Jillian Michaels mengatakan jika memperlambat makan kudapan akan membuat Anda lebih puas. Semakin lama dikunyah, semakin cepat pula sinyal tubuh memberi tahu bahwa Anda sudah merasa kenyang sehingga tidak makan lebih banyak.

3. Sikat Gigi Setelah Makan
Jangan hanya menyediakan cemilan, simpan pula sebuah sikat gigi dan pastanya di laci kerja. Setelah makan atau saat rasa ingin mengemil tiba, sikat saja gigi Anda. Menurut Byrdie, rasa segar dalam mulut bisa mengurangi keinginan untuk makan kudapan asin atau manis.

Baca juga: 50 Inspirasi Gaya Hijab Selebgram

4. Kunyah Permen Karet
Bila Anda tidak mau menyikat gigi, kunyah saja sebuah permen karet rasa mint. Namun pastikan juga jika permen karet tersebut tidak memiliki kandungan gula. Seperti rasa pasta gigi, mint yang dingin membuat Anda tidak ingin memasukkan makanan ke mulut.

5. Jauhi Media Sosial
Sering merasa lapar setelah membuka media sosial? Mungkin Anda banyak terpapar foto-foto makanan yang terlihat menggugah selera. Untuk itu, hindari terlalu banyak menjelajah internet atau media sosial berisi kuliner di tengah-tengah bekerja.

6. Cemil dari Piring
Menghabiskan makanan dari kantung atau boksnya sebenarnya tidak disarankan. Hal tersebut akan membuat Anda tidak mengentahui jumlah sebenarnya dari kudapan yang sudah dilahap. Solusinya adalah dengan menaruh makanan ringan di wadah misalnya piring atau mangkuk. Pastikan Anda mengambil tidak terlalu banyak atau menambah.

7. Kudapan Sehat
Jika Anda sering lapar selagi kerja namun tidak mau menjadi kelebihan berat badan karena cemilan, sediakan saja makanan ringan yang sehat. Misalnya buah-buahan yang mudah dibawa seperti pisang, apel, jeruk atau buah beri. Bisa juga dengan mengkonsumsi kacang-kacangan seperti almond dan pistachio.

8. Minum Teh
Salah satu trik yang bisa Anda lakukan untuk menahan rasa lapar adalah dengan minum teh. Terlebih ketika Anda sedang ingin makan yang kudapan manis. Namun pilih lah teh herbal yang tidak diberi pemanis, misalnya teh kayu manis, teh madu lavender, teh karame, teh jahe, dan lain-lain. Memegang secangkir teh juga bisa mengalihkan perhatian Anda dari mengemil.

(ami/aln)