Letih Berlebihan Pasca Kerja, Lakukan 7 Hal Ini untuk Mengatasinya

Jakarta - Letih ketika pulang bekerja memang hal yang wajar. Namun jika lelah dirasa berlebihan apalagi bukan hanya secara fisik namun psikis, kondisi tersebut perlu diperhatikan. Ketika Anda mulai cepat lelah, tidak bahagia, atau jadi emosional mungkin perlu ada sesuatu yang diubah dari rutinitas karier. Jangan sampai Anda jadi tak semangat yang bisa berakibat pada penurunan prestasi kerja. Saat situasi seperti itu menyerang, apa yang harus dilakukan? Intip tujuh tipsnya berikut ini:

1. Analisa Penyebabnya
Hal yang pertama yang harus dilakukan tentu mengetahui sebab Anda jadi mudah kelelahan. Penyebab setiap orang memang berbeda sehingga penting untuk melakukan analisa. Apakah Anda terlalu sering menunda pekerjaan saat pagi sehingga tugas menumpuk di sore hari yang menyebabkan kelelahan ketika sampai rumah? Apakah kesehatan Anda memang sedang menurun? Atau Anda tertekan dengan segala tanggung jawab dari atasan? Setelah mendapatkan penyebab utama, pastikan Anda berusaha memperbaikinya.

2. Batasi Kegiatan
Mungkin Anda kelelahan karena kegiatan di kantor semakin padat. Coba pikir ulang apakah ada aktivitas yang sebenarnya bisa dikurangi? Misalnya rapat atau jalan-jalan di sela makan siang. Kurangi hal-hal 'mengasyikan' yang sebenarnya membuat Anda kurang produktif.

3. Tentukan Jadwal dan Batas Waktu
Agar kerja lebih efesien, cobalah membuat sebuah jadwal. Taruh pekerjaan paling berat atau penting sebagai prioritas. Lalu beri tenggat waktu yang ideal pada tugas harian tersebut. Hal ini akan memotivasi Anda agar tidak sering menunda.

4. Jernihkan Pikiran
Apakah tubuh Anda jadi cepat letih karena banyak tekanan? Sebaiknya sering-sering lah melakukan aktivitas yang bisa menjernihkan pikiran. Misalnya dengan berjalan santai sebelum atau sesudah kerja atau olahraga demi mengurangi ketegangan. Selain dapat membuat pikiran lebih tenang, tak jarang kegiatan itu bisa mendatangkan ide cemerlang.

5. Hubungan Spesial
Banyak orang yang memiliki beban kerja lebih keras namun mereka tetap merasa bahagia. Apa rahasianya? Umumnya para pekerja itu mempunyai hubungan yang baik dan memuaskan dengan keluarga, teman, dan pasangan. Hal itu membuat beban pikiran hilang ketika mereka berkumpul bersama. Kemudian konsultan Marketing, Ivette K Caballero menyarankan jika sebaiknya Anda punya hubungan dengan orang yang lebih tua, lebih muda, dan seumuran. Menurutnya, mereka bisa menjadi pemberi saran yang baik.

"Bertemanlah dengan orang seumuran yang mempunyai persamaan dengan Anda, dengan orang yang lebih tua yang bisa menjadi mentor, dan yang lebih muda untuk mendapat sudut pandang baru. Tiga hubungan itu akan menyediakan sistem dukungan yang sehat," ujar Caballero pada BBC.

6. Bersyukur
Seseorang yang sering bersyukur umumnya merasa lebih ikhlas dalam menjalankan kegiatan, termasuk yang melelahkan. Selain berdampak baik untuk diri sendiri, bersyukur juga memberi aura positif untuk orang lain. Dengan begitu, pikiran Anda juga jadi lebih positif yang mana bisa menurunkan kadar stress dan membantu memecahkan suatu permasalahan.

7. Jaga Kesehatan
Setelah Anda melakukan perombakan dalam hal kesehatan jiwa, jangan lupa pula untuk memperbaiki kondisi fisik. Perhatikan apa yang Anda makan dan jangan lupa beristirahat cukup serta berolahraga. Imbangi ketegangan dalam kerja dengan melakukan hobi Anda kala akhir pekan.

(ami/kik)