Agar Menjadi Lebih Sehat & Bahagia di Tempat Kerja

Jakarta - Bekerja terlalu lama atau lebih dari sembilan jam, bisa menimbulkan berbagai penyakit. Baik itu terkena serangan jantung, diabetes, atau bahkan kematian.

Oleh karena itu, meskipun Anda sangat menyukai pekerjaan yang sedang dilakukan, tetap saja sebaiknya Anda tidak boleh memaksakan diri untuk terus bekerja.

Hal tersebut juga bisa menimbulkan perasaan tertekan baik fisik maupun mental. Lakukanlah hal yang bisa membuat Anda tetap merasa bahagia dan sehat saat bekerja. Kira-kira bagaimakah caranya? Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan, seperti dikutp dari situs Redbookmag.

1. Menikmati Makan Siang di Kantor dengan Suasana Alam
Untuk mengurangi stres selama hari kerja, sebaiknya Anda menghabiskan waktu makan siang di taman kantor. Jika tidak ada, Anda bisa mencari alternatif untuk makan di restoran yang bernuansa alam dengan dipenuhi pepohonan.

Profesor Qing Li dari Nippon Medical School, Tokyo mengatakan bahwa alam bisa membantu Anda meningkatkan fungsi imunitas atau kekebalan tubuh. Sehingga hal tersebut dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kadar sel alami tubuh yang mampu membasmi virus.

2. Sediakan Secangkir Kopi
Mungkin menurut Anda cara ini tidak masuk akal, tetapi para ilmuan di Smell & Taste Treatment and Research Foundation, Chicago menemukan fakta bahwa jika Anda menghirup aroma kopi, maka akan membuat waktu tampak lebih cepat dari biasanya.

“Kopi adalah stimultan yang terkait dengan produktivitas dan ketajaman dalam berpikir, jadi cara ini bisa membantu agar fokus pada pekerjaan Anda, bukan dengan jam,” papar Alan Hirsch, seorang ahli saraf sekaligus direktur yayasan itu.

3. Berdiri
Jika Anda terlalu banyak duduk saat bekerja, tentunya hal tersebut bisa berbahaya. Mengapa bisa demikian? Sebab, hal ini terkait dengan adanya peningkatan risiko penyakit jantung. Tak hanya itu saja, diabetes pun termasuk, bahkan hingga kematian.

Lucas Carr Asisten Profesor Psikologi dan Kesehatan di Universitas Iowa, Amerika mengungkapkan bahwa bagi para pekerja bisa menggunakan alarm yang dapat membantu mengingatkan mereka untuk lebih banyak bergerak dan bangkit dari tempat duduk. Setidaknya ini dilakukan setiap satu jam sekali. Hal tersebut penting agar bisa membantu meningkatkan metabolisme Anda.

4. Manfaatkan Waktu untuk Bersenang-senang
Bekerja lembur setiap saat bisa membahayakan kesehatan terutama mental. Penelitian baru dari Institut Kesehatan di Finlandia telah melacak sekelompok pekerja di Inggris selama beberapa tahun belakangan ini dan menemukan fakta bahwa mereka dapat menghabiskan waktu lebih dari 11 jam perharinya untuk lembur. Tak heran jika mereka bisa dua kali lipat mengalami depresi yang luar biasa.

Oleh karena itu, sebaiknya buatlah rencana setelah pulang kantor untuk menikmati waktu dengan bersenang-senang. Selain untuk refreshing, ini merupakan salah satu cara untuk menyeimbangkan pekerjaan dengan kehidupan pribadi.

(rma/rma)