Bebas Stres di Kantor dengan 2 Langkah Mudah ini

Jakarta -

Stres merupakan hal yang lazim yang biasanya terjadi akibat banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan. Berbagai tekanan yang datang dari atasan maupun rekan kerja, dapat membuat tingkat stres menjadi meningkat sehingga emosi tak dapat terkontrol dengan baik. Oleh karena itu, semakin banyak orang mulai mencari cara untuk mengatasi hal tersebut agar dapat meringankan beban akibat pekerjaan yang melelahkan.

Seperti dikutip dari How To Do Things, stres dalam dosis kecil merupakan hal yang baik karena memungkinkan Anda untuk merasa lebih termotivasi dalam melakukan pekerjaan dengan lebih baik lagi. Namun, jika dosis stres tersebut sudah terbilang banyak, sebaiknya perlu diwaspada.

Apakah Anda merasa tegang belakangan ini? Tidak bisa tidur dan merasa lelah dan gelisah sepanjang waktu? Jika mengalaminya, maka kemungkinan Anda berada di bawah tekanan stres dalam dosis yang besar. Untuk mengatasi hal tersebut, simaklah cara di bawah ini agar Anda dapat terbebas dari rasa stres.

1. Ketahuilah Penyebab Stres (Stressor)
Ketahuilah apa yang memicu Anda merasa tertekan dan gelisah sehingga menjadi stres. Dengan mengidentifikasi apa penyebab stres tersebut, Anda akan dapat mencari solusi atau cara untuk menghadapinya.

Untuk melakukannya, cobalah berbaring dengan nyaman dan memulai hari seolah-olah terbebas dari segala pekerjaan. Pikirkan aktivitas apa saja yang akan dilakukan hari itu, dimulai dari saat berangkat kerja. Kemudian lihatlah kondisi saat berada dalam perjalanan menuju ke kantor. Apakah Anda marah-marah karena jalanan yang macet? Apakah Anda menjadi khawatir karena takut terlambat? Jika demikian, maka pertimbangkan bahwa mungkin itulah penyebab Anda menjadi stres.

Kemudian lanjutkan dengan membayangkan bahwa Anda sedang berada di kantor. Pikirkan tentang kolega Anda dan atasan. Apakah Anda menjalin hubungan yang baik dengan mereka? Apakah Anda merasa diperlakukan berbeda dengan yang lainnya? Apakah atasan selalu memerintah dengan cara semena-mena? Apakah rekan kerja di kantor selalu tidak adil dengan Anda? Jika demikian, maka dari situlah penyebabnya Anda menjadi stres.

2. Kelola Stres Anda
Setelah sudah mengidentifikasinya, maka sekarang saatnya untuk melakukan sesuatu yang dapat membuat Anda keluar dari permasalahan itu. Terdapat beberapa cara khusus untuk dapat menghindari stres:

- Untuk menghindari stres, cukup tidak menempatkan diri dalam situasi yang memberikan ketegangan.
 
- Mengubah stressor adalah mencari tahu cara untuk mengubah situasi yang membuat Anda stres. Hal ini dapat dicapai melalui komunikasi yang efektif, ketegasan dan manajemen waktu.

- Cara beradaptasi dengan stressor yaitu dengan mengubah sikap Anda. Hal ini bisa dicapai dengan memiliki pandangan yang lebih positif dan menetapkan standar dengan lebih realistis.

- Menerima stressor adalah menerima tentang hal-hal yang tidak dapat dihindari dan tak terkendali. Jadi Anda juga harus bersiap untuk menerima segala tantangan.

- Anda perlu meluangkan waktu untuk rileks, bersenang-senang dan menerapkan gaya hidup yang sehat.

(rma/eya)