Tips Hindari Pertengkaran dengan Pasangan Setelah Pulang Kerja

Jakarta - Seharian beraktivitas di luar rumah membuat badan letih dan pikiran stress, sehingga membuat Anda cenderung kesulitan untuk menciptakan quality time dengan pasangan. Riset menunjukkan bahwa orang yang lelah setelah beraktifitas cenderung mengalami bad mood, dan menjadi tidak ramah ketika tiba di rumah. Hal ini dikarenakan beratnya tuntutan pekerjaan, rasa lapar, dan rasa tertekan karena mengingat kesibukan yang akan ditempuh lagi keesokan harinya.
 
"Hal ini seringkali disebut sebagai adult tantrum, ataupun kondisi di mana orang dewasa merasa kesal dan jengkel karena tertekan," ujar mediator pasangan dan penulis buku 'Fight Less, Love More' Laurie Puhn, J.D. Kondisi ini terjadi karena salah satu pihak sudah seharian menahan diri dan emosi sehingga ketika sampai di rumah, orang tersebut akan cenderung meluapkan kekesalannya pada pasangan mereka.
 
Di bawah ini adalah tiga cara untuk menghadapi stress setelah bekerja seperti dikutip womenshealth dari Jurnal Psikologi Keluarga yang ditujukan untuk membangun kebersamaan dan keharmonisan pasangan:

1. Menyendiri
Setelah tiba di rumah, luangkan waktu sejenak untuk menyendiri dan melepaskan stres akibat aktivitas panjang Anda. Studi menunjukkan bahwa pada saat lelah dan tertekan, orang akan mudah marah, apabila ia melihat pasangannya melakukan kesalahan kecil ataupun bertingkah kurang sensitif. "Akibatnya ia akan marah dan meluapkan kekesalannya pada pasangannya," ujar asisten professor pada departemen human development dan family science di University of Texas at Austin, Lisa Neff, Ph.D.
 
Taruhlah ponsel ataupun gadget Anda, dan ambilah segelas minuman hangat, lalu mandi untuk mengurangi kepenatan setelah beraktivitas seharian. Usahakan sebelum kembali memulai aktivitas seperti menyiapkan makanan untuk keluarga dan pasangan, ambilah waktu sejenak untuk mebersihkan diri dan beristirahat.

2. Menceritakan Aktivitas dan Masalah yang Dialami
Menceritakan aktivitas dan masalah yang telah dialami dengan pasangan, dapat memperkuat dan membuat hubungan Anda dengan pasangan lebih erat dibandingkan sebelumnya. Ceritakan garis besar masalah dan jauhkan hal-hal detail yang dapat memancing kembali emosi Anda. Jangan pula menumpahkan emosi dan kekesalan pada pasangan, karena itu bukanlah kesalahan mereka.
 
3. Tunjukkan Dukungan pada Pasangan
Pria jarang mengungkapkan apa yang mereka rasakan. Namun, jika ia mengungkapkan kekecewaan atau perasaan mereka, dengarkan dan bersimpatilah akan hal tersebut, tanpa menginterupsinya, sebagaimana Anda ingin ia melakukan hal yang sama. Pasangan yang saling mendukung satu sama lain dalam menyelesaikan masalah yang dialami memiliki kualitas seks dan orgasme yang lebih teratur.
 
Dua waktu yang penting untuk berkomunikasi dengan pasangan adalah ketika bangun di pagi hari dan sebelum tidur. Biasakan untuk saling menyapa di pagi hari, misalnya dengan kalimat sederhana seperti selamat pagi sebelum memulai beraktivitas dan berbincang sebelum tidur dengan pasangan. Hal ini dapat membuat hubungan berjalan lebih baik, serta terciptanya kondisi saling mendukung satu sama lain.

(fer/fer)