5 Tips Mudik Sehat Jelang Lebaran, Anti-Loyo dan Lemas Selama Perjalanan

Jelang Lebaran, para pemudik berbondong-bondong memadati jalan demi bisa merayakan Hari Raya bersama keluarga tercinta di kampung halaman. Mempersiapkan kesehatan fisik jadi hal paling penting agar perjalanan mudik lebih santai dan menyenangkan.

Sering kali karena terlalu bersemangat menyiapkan liburan dan mudik, hal-hal yang perlu dilakukan selama perjalanan jadi terabaikan. Supaya momen mudik tak terganggu stamina yang loyo, ini beberapa tips sehat saat mudik yang bisa kamu lakukan selama perjalanan.

1. Sempatkan Lakukan Peregangan Otot

Saat berpergian dengan transportasi udara, laut maupun darat, biasakan bangun dari kursi dan lakukan peregangan otot setiap jam, selama lima menit. Terlebih lagi jika perjalanan memakan waktu lama.

Regangkan tangan dan kaki, dan jika memungkinkan, cobalah sedikit berjalan-jalan di dek kapal atau koridor pesawat. Bila naik mobil pribadi, sering-sering istirahat di pom bensin dan keluar dari mobil untuk sekadar berjalan-jalan.

Begitu juga jika kamu naik bus. Cara ini bermanfaat membantu melancarkan sirkulasi darah agar tubuh tidak pegal-pegal atau kesemutan selama perjalanan.

2. Jangan Lupa Bawa P3K

Biasakan selalu membawa kotak P3K yang berisi obat-obatan yang diperlukan. Misalnya minyak kayu putih, minyak aromaterapi, obat anti mabuk, obat masuk angin, obat sakit kepala, dan sebagainya.

Jika kamu atau keluarga ada yang menderita penyakit tertentu atau alergi yang bisa timbul mendadak, sangat penting untuk membawa semua obat yang diperlukan. Bawa obat dalam jumlah yang agak banyak dari dosis normal, untuk berjaga-jaga.

3. Hindari Konsumsi Terlalu Banyak Kafein

Sangat penting membatasi asupan kafein selama dalam perjalanan. Mengonsumsi lebih dari tiga cangkir kopi atau teh bisa berdampak buruk bagi syaraf dan bisa menyebabkan ketegangan ekstrem, terutama jika kamu berpergian selama berjam-jam.

Bukannya tidak boleh mengonsumsi kafein, namun kurangi maksimal dua cangkir sehari. Hindari juga terlalu banyak konsumsi minuman energi agar tubuh tidak loyo setelah perjalanan jauh.

4. Sempatkan Tidur

Manfaatkan waktu tidur sebisa mungkin. Tidur kapanpun kamu merasa ngantuk akan memberi waktu bagi tubuh untuk beristirahat, meskipun hanya 15 menit. Tidur juga membantu tubuh menyimpan energi untuk tetap sehat dan aktif selama perjalanan.

5. Cukupi Asupan Air Putih

Dehidrasi biasanya menjadi masalah paling umum, namun bisa berbahaya dalam perjalanan. Kurang cairan bisa menyebabkan lesu dan lemas. Karena itu, pastikan asupan cairan kamu cukup selama dalam kendaraan.

Jika mudik saat berpuasa, pastikan asupan air putih cukup saat sahur. Teguklah dua gelas air putih sebelum sahur, saat makan sahur, dan menjelang imsyak.

Ikuti berita-berita terkini arus mudik dan arus balik di BRI Teman Mudik.