6 Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Bepergian dengan Pesawat Terbang

Jakarta - Sebelum bepergian dengan pesawat, sangat penting untuk mengisi perut terlebih dahulu karena tubuh butuh energi yang cukup saat berada di ketinggian. Belum lagi jika jarak yang ditempuh cukup jauh dan menghabiskan waktu berjam-jam. Asupan makanan pun perlu diperhatikan. Jangan sampai makanan yang Anda konsumsi justru membuat perut sakit dan tubuh terasa tidak nyaman. Ini beberapa makanan yang sebaiknya dihindari sebelum naik pesawat, seperti dikutip dari All Women Stalk.

1. Junk Food

Sebelum terbang, makanan cepat saji seperti burger, hot dog, sosis, chicken nugget atau kentang goreng memang sering jadi pilihan karena praktis, cepat mengenyangkan dan rasanya enak. Tapi sebaiknya hindari junk food karena makanan tinggi lemak, kalori serta garam tapi miskin nutrisi ini sulit dicerna tubuh. Pada ketinggian di atas 35 ribu kaki, makanan ini bisa mengganggu pencernaan dan menyebabkan heartburn (sensasi terbakar pada dada akibat naiknya asam lambung ke dalam esofagus). Pilihlah makanan sehat yang langsung dimasak begitu dipesan atau yang ringan dan sehat seperti sayur dan dada ayam panggang atau salad dengan topping tuna/salmon.

2. Bawang Putih

Makanan yang dimasak memakai banyak bawang putih juga sebaiknya dihindari. Meskipun baik bagi kesehatan, bawang putih memiliki aroma cukup menyengat dan membuat aroma mulut tidak sedap. Selain itu bawang putih juga menyebabkan bau badan yang mungkin bisa mengganggu penumpang pesawat lain di samping Anda dan membuat Anda sendiri tidak nyaman. Hal ini akan lebih mengganggu lagi jika Anda sering ke toilet dan perjalanan jauh.

3. Permen Bebas Gula

Permen bebas gula umumnya mengandung pemanis buatan seperti aspartam atau saccharin yang sebenarnya tidak dibuat untuk dicerna tubuh. Pemanis buatan bisa menyebabkan pembentukan gas pada perut, kembung juga pada beberapa orang bereaksi seperti laxative yang menyebabkan mulas dan memicu untuk sering buang air besar. Makanan ini jelas tidak cocok untuk dikonsumsi sebelum terbang karena akan membuat Anda tidak nyaman sepanjang perjalanan.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kedelai, kacang merah atau kacang polong mengandung gas dan apabila terlalu banyak dikonsumsi bisa membuat perut kembung dan sering buang gas. Di dalam pesawat dengan ruang gerak yang sempit tentu akan mengganggu penumpang lain apabila Anda buang gas. Sedangkan menahan keluarnya gas akan membuat Anda tidak tenang dan tidak nyaman selama bepergian. Menahan buang gas juga bisa membuat perut sakit dan mengganggu pencernaan.

5. Minuman Beralkohol

Mengonsumsi minumal beralkohol bisa membuat dehidrasi dan Anda harus ekstra hati-hati jika mengalami kekurangan cairan saat di dalam pesawat karena udaranya cenderung kering dan tidak lembab. Tidak hanya dehidrasi, alkohol juga menyebabkan Anda mudah kesal, sering menggerutu dan lelah saat turun dari pesawat. Terlebih lagi jika Anda sampai tipsy atau mabuk dan berperilaku aneh selama di dalam pesawat. Daripada alkohol lebih baik minum 1-2 gelas air putih atau jus sebelum lepas landas.

6. Minuman Soda

Minuman berkarbonasi sudah jelas akan membuat perut kembung karena banyaknya kandungan gas yang masuk ke tubuh. Selain itu sensasi gelembung-gelembung di dalam perut akan mengubah tekanan udara pada tubuh dan membuat tidak nyaman. Belum lagi kandungan gula yang tinggi bisa membuat Anda terus mengantuk dan cepat lelah.

(hst/fer)