6 Cara Mengatasi Jerawat Punggung yang Mudah Dilakukan di Rumah

Arina Yulistara - wolipop

Selasa, 09 Des 2025 19:30 WIB

Anda menyukai artikel ini

Artikel disimpan

Health problem, skin diseases. Young woman showing her itchy back with allergy rash urticaria symptoms

Jakarta -

Kamu punya permasalahan jerawat punggung? Yuk hempaskan dengan berbagai cara mengatasi jerawat punggung yang mudah dilakukan.

Jerawat tidak hanya muncul di wajah, tapi juga menyerang area punggung yang sering tertutup pakaian. Jerawat punggung atau back acne menjadi masalah kulit yang cukup mengganggu, baik secara fisik maupun psikologis.

Selain menimbulkan rasa tidak nyaman, jerawat di punggung juga bisa mengurangi rasa percaya diri, terutama saat mengenakan pakaian terbuka. Banyak orang mengira jerawat hanya dialami remaja.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Faktanya, jerawat bisa muncul di segala usia dengan beragam penyebab. Mulai dari faktor hormon, produksi minyak berlebih, keringat, stres, hingga kebiasaan sehari-hari yang kurang tepat dapat memicu timbulnya jerawat, termasuk di area punggung.

Mengutip Healthline, jerawat punggung bisa diatasi bahkan dicegah dengan perubahan kebiasaan sederhana dan perawatan yang tepat. Berikut ragam cara efektif mengatasi jerawat punggung yang bisa dilakukan secara rutin di rumah.

1. Mandi Segera Setelah Berkeringat

Ilustrasi Mandi. Foto: Freepik

Keringat yang dibiarkan terlalu lama menempel di kulit dapat bercampur dengan kotoran dan minyak, lalu menyumbat pori-pori. Kondisi inilah yang sering menjadi pemicu utama munculnya jerawat di punggung, terutama setelah berolahraga atau melakukan aktivitas berat.

Untuk itu, kamu sangat disarankan untuk segera mandi setelah berkeringat. Gunakan sabun yang lembut dan sesuai dengan jenis kulit agar tidak menyebabkan iritasi.

Selain itu, pakaian olahraga yang lembap juga sebaiknya langsung dicuci agar bakteri tidak berkembang dan kembali menempel di kulit.

2. Rutin Melakukan Eksfoliasi

Penumpukan sel kulit mati di permukaan kulit dapat menyumbat pori-pori dan memicu peradangan. Salah satu cara efektif untuk mencegahnya dengan melakukan eksfoliasi atau pengelupasan sel kulit mati secara rutin.

Gunakan scrub yang lembut dengan kandungan seperti asam salisilat untuk membantu membersihkan pori-pori dari minyak dan kotoran. Lakukan eksfoliasi 1 sampai 2 kali seminggu agar kulit punggung tetap bersih tanpa menyebabkan iritasi.

3. Gunakan Pakaian Longgar dan Menyerap Keringat

Portrait of smiling handsome man in blue t-shirt standing with crossed arms isolated on grey background

Ilustrasi pria memakai pakaian longgar. Foto: iStock

Pakaian yang terlalu ketat dapat menyebabkan gesekan berlebih pada kulit sekaligus memerangkap keringat. Hal ini membuat bakteri lebih mudah berkembang dan akhirnya memicu jerawat di punggung.

Cara mengatasi jerawat punggung bisa dengan memilih pakaian yang longgar dan berbahan menyerap keringat. Kebiasaan sederhana ini sangat penting, terutama bagi kamu yang aktif bergerak atau sering berolahraga.

4. Manfaatkan Tea Tree Oil

Foto: iStock

Tea tree oil dikenal sebagai bahan alami yang memiliki sifat antibakteri. Minyak esensial ini telah lama digunakan untuk membantu mengatasi berbagai masalah kulit, termasuk jerawat.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tea tree oil dapat membantu membunuh bakteri penyebab jerawat. Penggunaannya bisa dengan cara dicampurkan ke dalam produk perawatan kulit atau diaplikasikan secara tipis pada area yang berjerawat agar peradangan lebih cepat mereda.

5. Jaga Rambut agar Tidak Menutupi Punggung

neck shoulder injury painful woman suffer from working healthcare and medicine recovery concept

Foto: Getty Images/iStockphoto/PORNCHAI SODA

Rambut panjang yang sering menyentuh punggung dapat membawa minyak, kotoran, serta sisa produk perawatan rambut ke kulit. Kondisi ini tanpa disadari dapat menyumbat pori-pori dan memicu jerawat.

Pastikan rambut selalu bersih dan ikat rambut saat berkeringat atau beraktivitas berat menjadi salah satu cara mencegah jerawat punggung semakin banyak. Selain itu, usahakan agar sisa sampo dan conditioner tidak mengalir terlalu lama di punggung saat membilas rambut.

6. Perhatikan Pola Makan Sehari-hari

Rajin Makan Buah dan Sayur, Setara dengan 4 Ribu Langkah Sehari

Foto: iStock

Apa yang dikonsumsi setiap hari juga berpengaruh besar terhadap kondisi kulit. Makanan yang tinggi indeks glikemik seperti roti putih, nasi putih, kentang, dan makanan olahan diketahui dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan berpotensi memperparah jerawat.

Sebaliknya, menerapkan pola makan sehat dan seimbang dengan memperbanyak sayur, buah, protein tanpa lemak, serta biji-bijian utuh dapat membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam. Dengan asupan nutrisi yang tepat, proses peradangan pada kulit pun dapat ditekan.

Jika berbagai cara mengatasi jerawat punggung di atas sudah dilakukan namun tak kunjung membaik, ada kemungkinan diperlukan penanganan medis. Dokter spesialis kulit dapat membantu menentukan penyebab utama jerawat sekaligus memberikan pengobatan yang sesuai, baik berupa obat oles maupun obat minum.

(eny/eny)