Bukan Cuma Enak, Cokelat Ternyata Bikin Kulit Lebih Sehat dan Glowing

Kabar baik untuk para pencinta cokelat. Rahasia kulit sehat dan glowing ternyata salah satunya ada pada cokelat. Lebih tepatnya, cocoa-bahan mentah pembuat cokelat-yang kaya akan flavonoid, senyawa tumbuhan dengan efek anti-inflamasi kuat.

"Flavonoid dalam cocoa bermanfaat untuk kulit karena sifat antioksidannya," jelas dr. Nava Greenfield, dokter kulit di Schweiger Dermatology, AS, seperti dikutip dari Women's Health.

Antioksidan penting untuk melawan penuaan dini, karena membantu memperbaiki kerusakan DNA akibat oksidasi yang menumpuk seiring waktu. Saat diaplikasikan langsung ke kulit, cocoa bekerja mirip dengan serum vitamin C yakni melindungi kulit dari penuaan dini.

"Antioksidan membantu menjaga struktur kolagen dan elastin di dalam dermis. Kedua komponen ini berperan penting menjaga kulit tetap kencang, kenyal, dan terlihat muda," tambah dr. Nava.

Penelitian awal juga menunjukkan flavonoid dalam cocoa bisa menembus lapisan luar kulit. Artinya, ada potensi manfaat tambahan seperti menjaga kelembapan, elastisitas, hingga ketahanan kulit dalam jangka panjang.

Jika ingin mencoba manfaat cocoa kamu bisa membuat masker buatan sendiri. Caranya dengan mencampur 1 sendok teh bubuk cocoa tanpa gula, 1 sendok teh yogurt plain, dan sedikit madu. Aplikasikan 10-15 menit saja, lalu bilas.

Jangan lupa patch test terlebih dahulu untuk mencegah reaksi alergi. Oleskan sedikit campuran masker cokelat ke belakang telinga, jika tidak ada reaksi, maka aman untuk digunakan pada wajah. Atau, pilih cara lebih aman dengan produk skincare yang diformulasikan mengandung cocoa.

Manfaat Cocoa dari Dalam

Foto: Getty Images/Kitzzeh

"Cacao, terutama dalam bentuk mentah, bisa membantu kesehatan kulit karena kaya flavonoid," jelas Ayla Barmmer, MS, RD, LDN.

"Senyawa ini punya sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang melindungi sel-sel kulit dari stres akibat paparan matahari dan polusi," lanjutnya.

Ahli gizi juga menambahkan bahwa flavanol dalam cocoa dapat meningkatkan sirkulasi darah.

"Cocoa flavanol membantu memperlancar aliran darah dan melindungi kolagen serta elastin-sehingga kulit tetap kencang, lembap, dan sehat," ungkap Britta Sather, Nutritionist di Swanson Health.

Minuman cokelat. Foto: iStock

Bahkan, sebuah studi menunjukkan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi cocoa tinggi flavanol memiliki tekstur kulit lebih halus, hidrasi lebih baik, dan kepadatan kulit meningkat dari waktu ke waktu.

Sebagian besar studi menyarankan konsumsi 300-600 mg flavanol cocoa per hari. Itu setara dengan 20-30 gram (sekitar 1 ons) dark chocolate tinggi flavanol, atau satu porsi bubuk cocoa/suplemen kaya flavanol setiap hari.

"Pilih produk yang jelas mencantumkan label high-flavanol atau setidaknya dengan kandungan cocoa 70% ke atas," kata Britta.

"Milk chocolate tidak akan memberikan manfaat yang sama," tambahnya.

Untuk cara praktis, coba tambahkan satu sendok bubuk cocoa alami ke dalam minuman smoothies. Bisa juga dengan menaburkan cacao nibs di atas yogurt, atau ganti camilan cokelat susu dengan sepotong dark chocolate.