Penyebab Kuku Mudah Patah dan Cara Mengatasinya Agar Lebih Kuat

Kuku yang rapuh dan mudah patah bisa jadi masalah menyebalkan, terutama bagi kamu yang suka mempercantik kuku dengan nail polish atau gel manicure.

Pemakaian cat kuku yang terlalu sering dapat membuat kuku kehilangan kelembapan alaminya. Ditambah lagi, proses manicure yang agresif, seperti pengelupasan kutikula atau pemakaian bahan kimia keras, sering kali merusak lapisan kuku, membuatnya rapuh dan rentan patah.

Kesehatan kuku juga sangat dipengaruhi oleh pola makan. Kekurangan nutrisi penting seperti biotin, protein, dan zinc bisa melemahkan kuku, membuatnya kusam dan gampang terbelah.

"Kuku rapuh bisa menjadi tanda kekurangan nutrisi, terutama biotin, zat besi, atau kalsium. Paparan bahan kimia yang berlebihan juga dapat melemahkan dasar kuku," jelas Dendy Engelman, MD, dokter kulit kosmetik di Shafer Clinic di New York City, seperti dikutip dari Glamour.

Dendy mengatakan bahwa kombinasi gaya hidup sehat dan perawatan menggunakan produk tertentu bisa membantu membuat kuku lebih kuat. Perawatan kuku bisa menggunakan hand and nail cream dan nail strenghtener secara rutin.

"Kita bisa memperkuat kuku melalui nutrisi yang tepat, hidrasi, dan menggunakan produk perawatan kuku berkualitas," sarannya.

Ali Shahbaz, MD, dokter kulit dari Westlake Dermatology di Austin, memberikan rekomendasi nutrisi yang perlu diasup setiap hari untuk memperkuat kuku. Apa saja?

1. Biotin

Makanan kaya akan biotin seperti kuning telur, kacang-kacangan dan gandum utuh dapat mendukung kuku agar lebih kuat.

2. Protein

Asupan protein yang cukup melalui makanan seperti daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan sangat penting karena kuku terbuat dari keratin, yang merupakan salah satu jenis protein.

3. Asam Lemak Omega-3

Gabungkan sumber seperti ikan berlemak dan flaxseed untuk meningkatkan kelenturan kuku.

4. Zinc dan Zat Besi

Makanan seperti bayam, kacang-kacangan, dan daging merah dapat membantu mencegah kuku rapuh dan lemah.