Tren Kecantikan: 5 Makanan Diet untuk Cegah Keriput

Jakarta - Pada dasarnya perawatan kulit tidak hanya bekerja dari luar saja, mengonsumsi makanan tertentu juga penting bagi kulit. Nutrisi yang didapat dari tubuh akan berpengaruh untuk menyehatkan kulit. Ketika kulit sudah sehat dari dalam, maka perawatan wajah dari luar pun jadi lebih maksimal. Yuk, mulai konsumsi lima makanan sehat ini untuk menjadikan kulit lebih kencang, bebas kerut dan bersinar, seperti dikutip berbagai sumber.

dok. Thinkstock

1. Minyak Zaitun

Faktor terbesar penuaan dan keriput pada kulit adalah akibat paparan sinar matahari atau yang disebut photoaging. Penelitian yang dilakukan di Prancis pada 1.264 wanita dan 1.655 pada pria mengungkapkan bahwa lemak tak jenuh dalam minyak zaitun dapat melindungi kulit dari bahaya matahari. Sinar matahari yang masuk ke dalam kulit mengakibatkan pigmentasi yang menyebabkan flek, kerutan dan kulit turun atau tidak kencang. Penelitian tersebut menyarankan agar meningkatkan konsumsi minyak zaitun untuk cegah kerusakan kulit karena sinar ultra violet.

1. Minyak Zaitun

Faktor terbesar penuaan dan keriput pada kulit adalah akibat paparan sinar matahari atau yang disebut photoaging. Penelitian yang dilakukan di Prancis pada 1.264 wanita dan 1.655 pada pria mengungkapkan bahwa lemak tak jenuh dalam minyak zaitun dapat melindungi kulit dari bahaya matahari. Sinar matahari yang masuk ke dalam kulit mengakibatkan pigmentasi yang menyebabkan flek, kerutan dan kulit turun atau tidak kencang. Penelitian tersebut menyarankan agar meningkatkan konsumsi minyak zaitun untuk cegah kerusakan kulit karena sinar ultra violet.

2. Wortel & Tomat

Wortel dan tomat merupakan dua bahan makanan yang penting dikonsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan kulit. Wortel mengandung beta karotin, sedangkan tomat mengandung likopen. Kedua kandungan tersebut mampu melindungi kulit dari penuaan dini, kerusakan sel kulit bahkan kanker kulit.

2. Wortel & Tomat

Wortel dan tomat merupakan dua bahan makanan yang penting dikonsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan kulit. Wortel mengandung beta karotin, sedangkan tomat mengandung likopen. Kedua kandungan tersebut mampu melindungi kulit dari penuaan dini, kerusakan sel kulit bahkan kanker kulit.

3. Jeruk

Penelitian yang dilakukan kepada 4.025 wanita yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition melihat bahwa pelaku diet yang banyak mengonsumsi vitamin C memiliki kulit yang lebih sedikit kerutan. Vitamin C membantu dalam pembentukan kolagen yang membuat kulit lebih kencang, halus dan elastis. Vitamin C juga bekerja untuk membantu regenerasi kulit. Vitamin C terdapat pada jeruk, kiwi, stroberi dan brokoli.

3. Jeruk

Penelitian yang dilakukan kepada 4.025 wanita yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition melihat bahwa pelaku diet yang banyak mengonsumsi vitamin C memiliki kulit yang lebih sedikit kerutan. Vitamin C membantu dalam pembentukan kolagen yang membuat kulit lebih kencang, halus dan elastis. Vitamin C juga bekerja untuk membantu regenerasi kulit. Vitamin C terdapat pada jeruk, kiwi, stroberi dan brokoli.

4. Biji Bunga Matahari

American Journal of Clinical Nutrition juga memaparkan bahwa wanita yang banyak mengonsumsi makanan mengandung asam linoleat, menunjukkan kulit mereka lebih lembab dan tidak mudah kering. Asam linoleat merupakan asam lemak yang memiliki efek untuk mencegah proses penuaan yang disebabkan oleh bahaya matahari. Asam linoleat bisa ditemukan pada biji bunga matahari atau yang biasa disebut kuaci.

4. Biji Bunga Matahari

American Journal of Clinical Nutrition juga memaparkan bahwa wanita yang banyak mengonsumsi makanan mengandung asam linoleat, menunjukkan kulit mereka lebih lembab dan tidak mudah kering. Asam linoleat merupakan asam lemak yang memiliki efek untuk mencegah proses penuaan yang disebabkan oleh bahaya matahari. Asam linoleat bisa ditemukan pada biji bunga matahari atau yang biasa disebut kuaci.

5. Salmon

Salmon mengandung asam lemak Omega 3 yang memiliki nutrisi terbaik untuk mencegah banyak penyakit seperti depresi, penyakit jantung dan kanker. Omega 3 juga bekerja untuk mencegah keriput pada kulit yang disebabkan oleh sinar matahari. Rutin konsumsi salmon seminggu dua atau tiga kali dapat memberikan manfaat besar untuk kesehatan tubuh dan kulit.

5. Salmon

Salmon mengandung asam lemak Omega 3 yang memiliki nutrisi terbaik untuk mencegah banyak penyakit seperti depresi, penyakit jantung dan kanker. Omega 3 juga bekerja untuk mencegah keriput pada kulit yang disebabkan oleh sinar matahari. Rutin konsumsi salmon seminggu dua atau tiga kali dapat memberikan manfaat besar untuk kesehatan tubuh dan kulit.