Akhir Tahun Terasa Melelahkan? Waspadai Kelelahan Sosial & Cara Mengatasinya

Sebagai bulan terakhir yang juga dipadati berbagai hari besar, tanggal merah, hingga beragam acara dan perayaan, akhir tahun selalu menjadi momen yang padat sekaligus menyenangkan. Banyak orang memanfaatkannya untuk berlibur, berkumpul bersama keluarga, menghadiri berbagai acara akhir tahun, atau merayakan tradisi yang rutin dilaksanakan. Dalam periode yang serba ramai ini, wajar jika energi sosial terasa lebih cepat terkuras

Bagi sebagian individu, terutama mereka yang memiliki kepribadian introvert, kondisi ini bisa menjadi tantangan tersendiri karena tidak terbiasa bersosialisasi dan bertemu banyak orang dalam waktu lama. Selain itu, dalam Flourish Midlife disebutkan bahwa perempuan cenderung lebih rentan mengalami kelelahan sosial karena sering menjalani peran ganda dan memastikan berbagai acara berjalan lancar.

Baca Juga :Tipe Zodiak Saat Liburan: Aries Paling Hobi Jalan-jalan, Aquarius Si FOMO

"Peran yang kita jalani sebagai perempuan-pasangan, istri, ibu-sering kali menjadikan kita tulang punggung keluarga, orang yang mengatur agar semuanya tetap utuh, yang pada akhirnya dapat menambah tekanan," ujar psikoterapis terakreditasi, Sarah Turner. Tekanan emosional maupun tuntutan fisik inilah yang kemudian menumpuk dan menyebabkan kelelahan sosial.

Gejala Kelelahan Sosial

Tanda kelelahan sosial tidak hanya muncul sebagai rasa lelah biasa. Kelelahan sosial dapat berupa kelelahan emosional hingga munculnya gejala fisik pada tubuh.

"Kelelahan sosial dapat berupa kelelahan emosional, mudah tersinggung, kabur mental, serta dorongan kuat untuk menarik diri dari interaksi sosial. Kondisi ini juga dapat bermanifestasi sebagai gejala psikosomatis, seperti sakit kepala, bahu kaku, atau rasa berat secara keseluruhan," jelas manajer terapi Sarah Hodges, seperti dikutip dari Hello Magazine.

Meski demikian, bukan berarti kelelahan sosial tidak dapat diatasi. Ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk mengelolanya tanpa harus melewatkan acara penting di akhir tahun:

Mengatur Rencana dengan Baik

Langkah pertama adalah membuat rencana yang jelas dan sesuai dengan kapasitas diri. Hindari jadwal yang terlalu padat karena justru dapat menambah rasa lelah. Menyusun agenda secara terstruktur akan membantu menjaga energi tetap stabil.

Baca Juga :Rekomendasi 7 Lipstik Merah Terbaru untuk Natal dan Tahun Baru 2026

Menetapkan Batasan yang Jelas

Menetapkan batasan juga penting untuk diri sendiri. Tentukan prioritas, mana acara yang benar-benar penting dan relevan, serta mana yang bisa dilewati. Langkah ini dapat membantu mengurangi tekanan dan rasa lelah.