Tips Memilih Kasur Berdasarkan Kebiasaan Posisi Tidur Agar Tidur Berkualitas

Tidur cukup dan berkualitas merupakan salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan, baik fisik maupun mental. Oleh karena itu kenyamanan tidur penting diperhatikan.

Selain lingkungan kamar yang tenang, rapi dan bersih, kasur atau matras juga memegang peranan penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Kasur tidur yang bagus bisa bertahan selama 8-10 tahun atau lebih, tergantung dari cara pemakaian dan bobot tubuh.

Memilih kasur perlu perhitungan matang dan teliti, sebab sepertiga dari hidup kita dihabiskan di atas tempat tidur. Salah satu pertimbangan dalam memilih kasur adalah dengan melihat posisi tidur yang biasa dilakukan.

Berikut ini tips memilih kasur berdasarkan kebiasaan dan posisi tidur:

1. Tidur Miring atau Menyamping

Seperti dikutip dari Business Insider, survei menunjukkan 60% orang dewasa tidur dengan posisi miring, baik itu ke kanan maupun kiri. Namun bisa saja orang tertidur dengan posisi menyamping, dan beberapa lama kemudian mengganti posisi jadi celentang.

Umumnya, orang yang suka tidur miring lebih memilih kasur yang lebih empuk dibandingkan posisi tidur lainnya karena bagian pinggul, bahu, punggung bawah dan tulang belakang memerlukan keseimbangan yang tepat antara topangan dan pelepas tekanan.

Rebecca Robbins, Ph.D., instruktur kedokteran di Harvard Medical School merekomendasikan untuk mempertimbangkan kasur yang bisa menopang tubuh dengan baik dan fleksibel mengikuti lekuk tubuh.

2. Tidur Celentang

Jika terbiasa tidur dalam posisi celentang, hindari kasur terlalu empuk yang menyebabkan tubuh 'tenggelam' dan kepala condong ke depan, sehingga menghalangi jalan napas. Luis Javier Pena-Hernandez, spesialis kesehatan paru-paru dan tidur di Critical Care & Sleep Disorders Institute of South Florida, merekomendasikan kasur dengan kepadatan sedang (medium-firm) untuk menjaga lengkung alami tulang belakang.

3. Tidur Tengkurap

Orang yang tidur tengkurap sebaiknya memilih kasur yang lebih keras atau padat (firm), karena dapat meningkatkan keselarasan tulang belakang secara optimal. Selain itu menjaga agar tubuh tidak terlalu tenggelam.

4. Posisi Tidur Kombinasi

Carilah kasur yang tidak terlalu padat dan terlalu empuk jika kamu sering berpindah posisi di malam hari. Kasur dengan kepadatan rata-rata akan mempertahankan tulang belakang yang netral. Pilih kasur yang konstruksi busanya bisa menyesuaikan posisi tubuh untuk mengurangi titik-titik tekanan sekaligus memberikan topangan yang baik.