Mau Jadi Pilates Princess? Yuk Simak Tips Ini untuk Pemula

Kini, olahraga Pilates sudah menjadi tren di kalangan masyarakat. Hal ini dikarenakan gerakannya yang relatif terkontrol dan dapat dilakukan dengan atau tanpa peralatan khusus.

Bagi pemula, Pilates bisa menjadi pilihan untuk mulai membangun rutinitas olahraga sekaligus mengenali kemampuan tubuh sendiri.

Meski terlihat sederhana, setiap gerakan Pilates membutuhkan konsentrasi, kontrol, dan teknik pernapasan yang tepat. Karena itu, pemula sebaiknya tidak terburu-buru mengikuti gerakan dengan tingkat kesulitan tinggi.

Berikut Tips Pilates bagi Pemula.

1. Mulai dari Gerakan Dasar

Sebagai pemula, kenali terlebih dahulu gerakan-gerakan dasar agar tubuh terbiasa dengan pola latihan. Gerakan dasar Pilates berfokus pada perut, punggung bagian bawah, panggul, dan paha.

Terdapat beberapa gerakan dasar bagi pemula, seperti roll up, pelvic curl, chest lift, all four, leg circle, roll like a ball, dan single leg stretch. Mulai secara perlahan dan tingkatkan intensitas latihan sesuai kemampuan tubuh. Dengan begitu, tubuh memiliki waktu untuk beradaptasi sebelum mencoba gerakan yang lebih kompleks.

2. Siapkan Starter Pack

Sebelum mengikuti kelas Pilates, pastikan perlengkapan yang dibutuhkan sudah tersedia. Pakaian olahraga yang nyaman dan fleksibel dapat membantu tubuh bergerak lebih leluasa. Utamakan kenyamanan dan fleksibilitas.

3. Ikut Kelas Privat

Bagi pemula yang masih belum memahami teknik dan posisi tubuh, mengikuti kelas privat bisa menjadi salah satu pilihan. Instruktur dapat membantu mengarahkan gerakan sekaligus memberikan koreksi ketika posisi tubuh belum tepat.

4. Fokus pada Teknik, Bukan Kecepatan

Lakukan gerakan secara perlahan dan perhatikan posisi tubuh. Jangan memaksakan diri mengikuti ritme orang lain jika tubuh belum terbiasa.

5. Perhatikan Asupan Gizi

Selain mempersiapkan tubuh dengan olahraga, kebutuhan makan dan minum juga perlu diperhatikan. Pastikan tubuh mendapatkan asupan yang cukup dan pola makan tetap beragam serta seimbang.

Bagi yang memiliki aktivitas padat, membawa camilan praktis juga dapat memudahkan ketika membutuhkan makanan ringan di sela kegiatan.

Salah satu pilihan yang bisa dibawa adalah HiFruit, inovasi fruit snack yang dibuat dengan lebih dari 50% real fruit juice. Dengan kemasan yang ringkas, HiFruit mudah dimasukkan ke dalam tas dan dapat menjadi teman ngemil sebelum atau setelah menjalani berbagai aktivitas.