Puasa Tanpa Bau Mulut! Ini Cara Tepat Jaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Wajah dan tubuh sudah dirawat dengan baik, tetapi rasanya tetap kurang jika kesehatan mulut tidak diperhatikan. Menjaga kesehatan dan kebersihan mulut menjadi salah satu kunci untuk tampil percaya diri. Jika gigi bersih, sehat, dan napas segar, tentu semua aktivitas bisa dilakukan dengan perasaan nyaman tanpa rasa malu.

Saat berpuasa, kesehatan mulut perlu mendapat perhatian lebih karena mulut cenderung kering akibat tidak makan dan minum seharian. Jika tidak dirawat dengan baik, kondisi ini bisa mengganggu kenyamanan diri sendiri bahkan orang lain.

Kita mungkin sudah sering mendengar bahwa cara merawat mulut adalah dengan menyikat gigi dua kali sehari menggunakan pasta gigi berfluoride serta membersihkan sela-sela gigi setiap hari. Rutin melakukan pemeriksaan ke dokter gigi juga sangat dianjurkan.

Namun, tahukah kamu bahwa perawatan mulut tidak hanya sebatas itu? Berikut langkah-langkah yang bisa membantu meningkatkan perawatan mulut, baik saat berpuasa maupun di hari-hari biasa:

Jadwalkan Waktu Sikat Gigi dengan Baik

Seperti dikutip dari All Things Beauty, idealnya, menyikat gigi dilakukan minimal tiga kali sehari. Pertama, pada pagi hari sebelum sarapan atau setelah bangun tidur sebelum sahur.

Mengapa demikian? Kandungan fluoride dan bahan aktif dalam pasta gigi membantu menghilangkan bakteri yang menumpuk selama tidur serta memberikan perlindungan dari asam atau gula dalam makanan. Jika tidak menyukai rasa pasta gigi yang bercampur dengan makanan, kamu bisa berkumur secukupnya setelah menyikat gigi.

Selanjutnya, setelah makan. Jika memungkinkan, kamu bisa langsung menyikat gigi. Namun, bila tidak memungkinkan, tunggulah sekitar 30 menit setelah makan. Hal ini bertujuan agar enamel gigi tidak terkikis karena menyikat gigi terlalu cepat setelah terpapar asam dari makanan. Jadi, tidak perlu khawatir bau mulut setelah sahur, karena justru itulah waktu yang ideal untuk menyikat gigi.

Terakhir, sikatlah gigi sebelum tidur agar sisa makanan dan plak yang menumpuk sepanjang hari dapat dibersihkan. Langkah ini penting untuk mencegah gigi berlubang dan menjaga kesehatan gusi.

Perhatikan Teknik Menyikat Gigi

Sering menyikat gigi tidak akan efektif jika tekniknya salah. Oleh karena itu, teknik menyikat gigi harus diperhatikan dengan benar.

Gerakan menyikat gigi yang tepat adalah gerakan membulat atau melingkar, dilakukan dengan lembut agar gusi tidak terluka. Gerakan bolak-balik secara kasar justru merupakan teknik yang keliru dan masih sering dilakukan.

Sikatlah gigi setidaknya selama dua menit agar seluruh permukaan gigi bersih secara menyeluruh. Setelah menyikat gigi, sebaiknya cukup meludahkan sisa pasta gigi tanpa berkumur berlebihan. Berkumur terlalu banyak dapat menghilangkan fluoride yang justru berfungsi melindungi enamel dari kerusakan dan gigi berlubang.