Ini Usia Ketika Seseorang Paling Sehat Secara Fisik

Usia seseorang saat berada di kondisi fisik paling prima terjawab lewat penelitian terbaru. Sebuah studi panjang selama 47 tahun menemukan bahwa pria dan wanita mencapai puncak kebugaran fisik di usia yang sama.

Penelitian ini melibatkan 427 partisipan yang dipantau sejak usia 16 hingga 63 tahun. Selama periode tersebut, peneliti secara rutin mengukur tinggi dan berat badan, serta menguji kebugaran fisik melalui tes daya tahan menggunakan sepeda statis dan kekuatan otot lewat angkat beban (bench press).

Hasil penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle menunjukkan bahwa usia 35 tahun merupakan masa puncak performa fisik, baik pada pria maupun wanita.

"Tidak ditemukan perbedaan antara pria dan wanita dalam pola penurunan kebugaran seiring bertambahnya usia," tulis para peneliti, seperti dikutip dari People.

Penurunan kondisi fisik seiring usia adalah hal yang tak terhindarkan, namun para peneliti menegaskan bahwa gaya hidup aktif dapat memperlambat proses tersebut. Bahkan, semakin dini seseorang mulai aktif bergerak, semakin besar manfaat jangka panjang yang bisa dirasakan.

"Individu yang aktif secara fisik di waktu luang sejak usia 16 tahun terbukti dapat mempertahankan kapasitas aerobik, daya tahan otot, dan kekuatan otot yang lebih baik sepanjang masa pengamatan," tulis peneliti dalam laporan studi tersebut.

Temuan ini menegaskan pentingnya membangun kebiasaan olahraga sejak remaja hingga awal masa dewasa, karena pola aktivitas fisik yang terbentuk di usia muda ternyata memberikan dampak positif jangka panjang terhadap fungsi tubuh. Meski begitu, bukan berarti kondisi fisik langsung menurun drastis setelah melewati usia 35 tahun.

"Tidak pernah ada kata terlambat untuk mulai bergerak. Studi kami menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat memperlambat penurunan performa tubuh, meskipun tidak bisa menghentikannya sepenuhnya," ujar Maria Westerståhl, dosen di Departemen Kedokteran Laboratorium sekaligus penulis utama studi tersebut.