Banyak yang belum menyadari bahwa kondisi kulit, terutama wajah, sering kali mencerminkan apa yang terjadi di dalam tubuh. Bila saluran pencernaan atau usus kurang sehat, bukan hanya sistem pencernaan yang terganggu, tetapi kulit pun bisa terkena pengaruhnya.
"Mikrobiota usus memainkan peran sentral; keseimbangannya penting untuk kesehatan kulit melalui hubungan usus-kulit," ujar ahli gizi Carmen Mera sebagaimana dikutip dari Vogue. Maka dari itu, sangat penting untuk mempertimbangkan makanan apa yang masuk ke dalam tubuh. Banyak bahan makanan yang mudah ditemukan di rumah ternyata memiliki manfaat besar bagi kulit, mulai dari kunyit hingga ikan.
Dikutip dari Byrdie, berikut beberapa jenis makanan yang diketahui dapat membantu membuat kulit tampak lebih bersih dan glowing:
1. Probiotik
Kurangnya asupan probiotik dalam menu harian dapat mengganggu kerja pencernaan dan mengubah keseimbangan bakteri baik di usus. Menurut dokter kulit Whitney Bowe, kulit yang sehat berawal dari usus yang sehat. Jadi, ketika sistem pencernaan bermasalah, kulit pun bisa ikut meradang.
Untuk menjaga keseimbangan tersebut, makanan fermentasi seperti kombucha, kimchi, atau sauerkraut dapat ditambahkan ke dalam pola makan.
2. Prebiotik
Berbeda dengan probiotik, prebiotik merupakan serat makanan yang membantu probiotik (bakteri baik) bekerja secara optimal. Serat dari prebiotik membantu bakteri baik tumbuh di usus dengan lebih seimbang.
Bawang putih, daun bawang, asparagus, dan daun dandelion merupakan sumber prebiotik yang baik untuk mendukung mikrobioma usus agar tetap sehat.
Simak Video "Video: Anak Usia di Bawah 14 Tahun Dilarang Main TikTok di Indonesia"
(eny/eny)