Apakah Alpukat Bagus untuk Diet atau Bikin Gemuk? Ini Faktanya

Alpukat memang dikenal sebagai buah yang kaya lemak sehat, namun banyak orang masih ragu apakah kandungan lemak tersebut justru bisa membuat berat badan bertambah. Apakah alpukat bagus untuk diet? Yuk! Cari tahu faktanya

Alpukat merupakan salah satu buah yang paling populer dalam pola makan sehat. Buah ini tidak hanya enak dimakan langsung, tetapi juga sering dijadikan campuran salad, smoothie, hingga menu sarapan.

Kandungan lemak tak jenuh tunggal yang terdapat pada alpukat diyakini mampu mendukung program diet, terutama dalam membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain kaya akan lemak sehat, alpukat juga mengandung serat, vitamin, dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh.

Serat dalam alpukat berperan besar dalam menjaga pencernaan tetap lancar sekaligus mengontrol nafsu makan. Tak heran bila alpukat dianggap sebagai salah satu buah yang mendukung gaya hidup sehat, termasuk untuk program penurunan berat badan.

Apakah Alpukat Bagus untuk Diet?

Ya, alpukat bagus untuk diet. Tidak perlu khawatir bahwa alpukat bikin gemuk, jika kamu mengonsumsinya sebagai bagian dari pola makan padat nutrisi berbasis makanan utuh.

Sebaliknya, alpukat memiliki banyak kualitas sebagai makanan yang mendukung penurunan berat badan. Bukti yang menunjukkan bahwa alpukat dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan masih terbatas, tetapi ada beberapa alasan untuk meyakini bahwa alpukat dapat membantu diet.

Seperti dikutip dari Cleveland Clinic, penelitian menunjukkan bahwa alpukat dapat membantu kamu mengelola berat badan. Ini berkat tingginya kandungan serat dan lemak sehat,

"Serat dapat membantu kamu merasa kenyang dan puas setelah makan. Selain itu, jika kamu menggunakan alpukat untuk menggantikan lemak hewani, kamu dapat menikmati rasa dan nutrisinya sekaligus mengurangi lemak jenuh," kata Ahli Diet Julia Zumpano, RD, LD.