Tips Minum Teh Hijau yang Efektif untuk Diet

Eny Kartikawati - wolipop

Senin, 01 Sep 2025 08:36 WIB

Anda menyukai artikel ini

Artikel disimpan

5 Cara Minum Teh Hijau yang Benar agar Manfaatnya Maksimal

Tips minum teh hijau.

Jakarta -

Minum teh hijau saat diet sudah jadi kebiasaan banyak orang. Namun, agar hasilnya optimal, kamu harus tahu cara minum teh hijau untuk diet yang benar supaya berat badan turun lebih cepat.

Teh hijau terkenal sebagai minuman sehat yang kaya antioksidan, terutama katekin dan kafein. Kedua kandungan ini berperan meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak. Bahkan, beberapa studi menunjukkan teh hijau bisa mempercepat penurunan berat badan.

Sebuah penelitian yang dikutip Healthline menemukan bahwa orang yang rutin minum teh hijau saat diet berhasil menurunkan berat badan lebih banyak dibandingkan yang tidak. Studi lainnya juga menyebutkan konsumsi ekstrak teh hijau selama 12 minggu dapat mengurangi lemak tubuh dan lingkar pinggang secara signifikan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Supaya kamu bisa merasakan manfaatnya, berikut cara minum teh hijau untuk diet yang efektif:

Ilustrasi teh hijau Foto: Getty Images/MARINA BOGACHYOVA

1. Pilih Teh Hijau Berkualitas Tinggi

Pilih teh hijau murni yang minim pengolahan, misalnya teh hijau daun kering atau matcha. Hindari teh hijau kemasan botol karena biasanya mengandung gula tambahan dan pengawet yang mengurangi manfaat untuk diet.

2. Perhatikan Waktu Minum Teh Hijau

Kapan waktu minum teh hijau yang tepat untuk diet? Ini jawabannya:

- Pagi hari: Dapat membantu memulai metabolisme tubuh. Tapi hindari saat perut kosong jika kamu punya masalah lambung.

- Sebelum makan: Minum 30 menit sebelum makan untuk mengurangi nafsu makan dan mengontrol asupan kalori.

- Sebelum olahraga: Kandungan kafein dalam teh hijau bisa meningkatkan energi dan membakar lemak lebih efektif.

- Hindari malam hari: Karena mengandung kafein, teh hijau sebaiknya tidak diminum menjelang tidur agar kualitas tidur tidak terganggu.

3. Batasi Konsumsi Teh Hijau

Foto: Getty Images

Minum teh hijau terlalu banyak bisa berdampak buruk bagi lambung dan ginjal. Batas aman 2-3 cangkir per hari sudah cukup untuk mendukung proses diet tanpa menimbulkan efek samping.

4. Hindari Gula dan Pemanis Tambahan

Glass cup with fresh green tea and mint.

Foto: Getty Images/iStockphoto/DevMarya

Agar manfaat teh hijau untuk diet maksimal, jangan tambahkan gula atau pemanis buatan. Jika ingin rasa lebih segar, kamu bisa menambahkan sedikit lemon atau madu alami.

5. Seduh dengan Suhu Air yang Tepat

Foto: Getty Images

Gunakan air bersuhu 70-80°C saat menyeduh teh hijau. Hindari air mendidih karena dapat merusak katekin dan membuat rasa teh menjadi pahit.

Teh hijau bisa menjadi salah satu cara alami untuk mendukung diet. Namun, jangan mengandalkan teh hijau saja. Gabungkan dengan pola makan sehat dan olahraga rutin agar penurunan berat badan lebih efektif dan sehat.

(eny/eny)