Diet berdasarkan golongan darah diperkenalkan oleh Dr. Peter D'Adamo lewat buku Eat Right 4 Your Type pada 1996. Menurut konsep ini, jenis golongan darah seseorang bisa memengaruhi respon tubuh terhadap makanan tertentu, sehingga pola makan pun sebaiknya disesuaikan.
Untuk pemilik golongan darah O, mereka dikenal sebagai tipe "pemburu". Pola makan yang dianjurkan berfokus pada konsumsi tinggi protein hewani, sayuran, dan buah-buahan tertentu. Sementara itu, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari karena dianggap berdampak negatif pada kesehatan.
Berikut penjelasan lengkap tentang prinsip diet golongan darah O serta daftar makanan yang perlu dihindari.
Prinsip Diet Golongan Darah O
1. Konsumsi Tinggi Protein dan Sayuran
Pemilik golongan darah O dianjurkan untuk banyak mengonsumsi daging tanpa lemak, ikan, dan unggas. Sayuran hijau dan buah-buahan tertentu juga penting untuk menunjang nutrisi. Namun, konsumsi protein tetap harus seimbang agar tidak menimbulkan masalah kesehatan.
Ahli dari Harvard Health, Dr. Shmerling, mengingatkan bahwa memiliki golongan darah O bukan berarti bebas makan daging sesuka hati atau harus menghindari semua biji-bijian.
2. Aktivitas Fisik Teratur
Golongan darah O dikenal memiliki energi tinggi dan toleransi stres yang baik. Oleh karena itu orang bergolongan darah O disarankan menjalani olahraga intensitas sedang hingga tinggi secara rutin untuk mendukung keberhasilan diet.
3. Menghindari Makanan Tertentu
Ada sejumlah makanan yang perlu dibatasi atau dihindari karena berpotensi memicu reaksi negatif dalam tubuh.
Simak Video "Video: Berat Badan Hanya 22 Kg, Wanita Ini Meninggal Usai Diet Ekstrem"
(eny/eny)