Diet Golongan Darah A, Ini Makanan yang Dianjurkan dan Harus Dihindari

Arina Yulistara - wolipop

Kamis, 30 Jan 2025 10:35 WIB

Anda menyukai artikel ini

Artikel disimpan

Jakarta -

Apa golongan darahmu? Jika sedang diet turun berat badan, yuk coba diet golongan darah A. Simak makanan yang dianjurkan dan harus dihindari.

Diet golongan darah telah menjadi salah satu metode penurunan berat badan yang menarik perhatian banyak orang. Diet golongan darah pertama kali diperkenalkan oleh naturopath Peter J. D'Adamo.

D'Adamo mengklaim bahwa makanan yang dikonsumsi akan bereaksi secara kimiawi dengan golongan darah. Diet ini didasarkan pada teori bahwa golongan darah memengaruhi cara tubuh mencerna makanan dan menyerap nutrisi.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Makanan yang Dianjurkan untuk Golongan Darah A

Ilustrasi buah dan sayur, makanan yang bisa menjaga kebersiha serta kesehatan organ intim.

Ilustrasi buah dan sayur. Foto: Getty Images/monticelllo

1. Sayuran Hijau

Golongan darah A sangat disarankan mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung. Kandungan vitamin dan mineral dalam sayur-sayuran ini mendukung sistem kekebalan tubuh dan pencernaan.

2. Buah-buahan

Buah-buahan seperti apel, pir, dan ceri sangat baik untuk golongan darah A. Buah-buahan ini rendah gula dan mudah dicerna sehingga membantu menjaga berat badan tetap stabil.

3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Almond, kacang hijau, dan biji bunga matahari adalah pilihan terbaik. Kacang-kacangan ini mengandung protein nabati dan lemak sehat yang cocok untuk kebutuhan golongan darah A.

4. Makanan Fermentasi

Makanan seperti miso, tempe, dan yogurt rendah lemak mendukung kesehatan usus dan memperbaiki metabolisme tubuhmu.

5. Daging ayam dan kalkun

Dalam diet golongan darah A, kamu tak dianjurkan mengonsumsi daging merah. Protein hewani bisa dibatasi dengan mengonsumsi dada ayam atau kalkun.

Makanan yang Harus Dihindari oleh Golongan Darah A

Pencinta Steak, Ini 10 Potongan Daging Sapi Paling Mahal di Dunia

Foto: Getty Images/CharlieAJA

1. Daging Merah

Golongan darah A dianjurkan untuk menghindari daging merah seperti daging sapi dan babi karena sulit dicerna serta dapat meningkatkan risiko peradangan. Orang dengan golongan darah A telah terbukti memiliki kadar asam lambung lebih rendah daripada golongan darah lainnya sehingga diet berbasis daging mungkin tak mudah dicerna seperti vegetarian.

2. Produk Susu Berlemak Tinggi

Keju, susu full-cream, dan mentega mengandung lemak jenuh yang kurang cocok untuk golongan darah A.

3. Makanan Olahan dan Tinggi Gula

Keripik, makanan kaleng, dan makanan cepat saji dapat mengganggu metabolisme dan menyebabkan kenaikan berat badan.

4. Minuman Berkafein dan Beralkohol

Kopi berlebihan, teh hitam, dan alkohol sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan stres pada sistem pencernaan.

Olahraga untuk Diet Golongan Darah A

Foto: Getty Images/CharlieAJA

Untuk mendapatkan hasil optimal, kombinasikan pola makan ini dengan gaya hidup sehat seperti rutin berolahraga dan mengelola stres. Yoga dan meditasi adalah aktivitas fisik yang cocok untuk golongan darah A karena membantu menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.

Selain itu, push-up, sit-up, dan squat jump juga dianjurkan. Kamu juga bisa memilih lari jarak jauh, namun perlu diingat semakin berat olahraga yang dilakukan maka semakin besar energi yang diperlukan. Jangan sampai memaksakan hingga jatuh sakit ya.

Meski diet golongan darah belum didukung bukti ilmiah yang kuat, banyak orang merasa mendapatkan manfaatnya. Jika kamu ingin mencoba, konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi atau dokter untuk memastikan diet ini sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.

(eny/eny)