Enak Sih, Tapi 5 Makanan Ini Bisa Bikin Bad Mood Makin Parah

Saat stres atau bad mood, banyak orang 'lari' ke makanan untuk mendapatkan kenyamanan. Tapi beberapa makanan enak dan lezat justru bisa menambah tingkat stres.

Jika kamu mengalami stres atau mood sedang tidak baik, sebaiknya hindari beberapa jenis makanan ini:

1. Es Krim dan Cake

Makan es krim, permen cokelat, kue atau permen memang bisa membuat perasaan lebih tenang tapi efeknya hanya berlangsung tak lebih dari 20 menit. Setelah efeknya hilang, bukan tidak mungkin kamu justru akan merasa lebih stres. Selain itu tubuh juga bisa mengalami kenaikan berat badan akibat konsumsi gula berlebihan.

2. Kentang Goreng dan Ayam Goreng

Makanan tinggi lemak trans seperti kentang goreng dan ayam goreng tepung bisa menyumbat arteri dan menghalangi aliran darah ke otak. Terhambatnya aliran darah yang mengantarkan oksigen ke otak akan memperparah stres.

3. Es Kopi Susu

Penderita stres umumnya mengeluhkan kesulitan tidur. Minum kafein hanya akan membuat kamu makin sulit tidur, dan akhirnya kekurangan jam tidur berkualitas. Konsumsi kafein berlebihan juga bisa menyebabkan rasa gelisah dan gemetar.

4. Makanan Pedas

Saat bad mood, sistem pencernaan tubuh akan terganggu. Hal itu akan semakin parah jika kamu mengonsumsi makanan pedas. Selain itu makanan pedas juga memproduksi gas yang membuat perut tidak nyaman.

Belum lagi jika perut termasuk sensitif terhadap cabai atau merica yang bisa membuat sakit perut.

"Makanan pedas mengakibatkan timbulnya asam refluks yang akan menghambat pencernaan," jelas Heather Bauer, pemilik Bestowed.com, perusahaan penyedia produk nutrisi dan gaya hidup.

5. Sosis dan Nugget

Makanan olahan seperti sosis, nugget, kornet atau keripik banyak mengandung sodium, lemak dan zat aditif yang dapat meningkatkan stres.

"Makanan yang tinggi lemak, gula dan garam dapat meningkatkan tingkat kortisol (hormon pemicu stres) di tubuh kita," jelas Bauer.

Jika stres melanda, sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat yang membantu membuat mood lebih baik dan pikiran lebih tenang. Kamu bisa mengonsumsi makanan probiotik agar pencernaan tubuh lancar.

Tubuh yang sehat merupakan langkah awal dari mengatasi stres. Kamu bisa coba makan kimchi, acar, atau yoghurt.

Perbanyak asupan vitamin dan mineral yang mampu meningkatkan mood jadi lebih baik. Karotenoid, vitamin A, antioksidan, vitamin C dan kelompok vitamin B baik untuk mengatasi stres. Konsumsi juga makanan mengandung asam lemak omega 3, yang dipercaya bisa menjaga kesehatan otak dan mengatur mood.