Rambutmu rontok? Rambut rontok kekurangan vitamin apa ya? Mari kita bahas di sini yuk.
Rambut rontok memang masalah bagi sebagian wanita. Sudah berbagai cara dilakukan untuk mengatasi masalah rambut rontok, tapi rasanya tidak kunjung selesai.
Kamu sudah melakukan hair treatment sendiri di rumah sampai pergi ke salon, rambut tetap rontok. Jika hal ini terjadi, mungkin masalahnya bukan dari eksternal melainkan dari dalam.
Selain faktor genetik dan stres, kekurangan vitamin juga bisa menjadi salah satu penyebab rambut rontok. Rambut rontok kekurangan vitamin apa ya?
Berikut beberapa vitamin yang penting untuk kesehatan rambut dan berkaitan dengan rambut rontok:
1. Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks terdiri dari beberapa vitamin, yaitu B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat), dan B12 (kobalamin). Vitamin-vitamin ini berperan penting dalam berbagai proses metabolisme tubuh, termasuk pertumbuhan dan perbaikan sel rambut.
Oleh karena itu, kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan rambut rontok, rapuh, dan kusam. Kamu bisa mendapatkan vitamin B kompleks dari makanan berikut ini, daging merah, unggas, ikan, dan telur, kacang-kacangan, lentil, kedelai, sayuran hijau, dan buah-buahan.
2. Vitamin C
Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak folikel rambut dan menyebabkan rambut rontok.
Vitamin C juga membantu tubuh memproduksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit kepala. Jadi, kekurangan vitamin C dapat menyebabkan rambut rontok, kering, dan mudah patah.
Kamu dapat memperoleh sumber vitamin C alami dari beberapa buah dan sayur seperti, Jeruk, jeruk bali, lemon, strawberry, kiwi, pepaya, paprika merah dan hijau, brokoli dan kembang kol.
3. Vitamin D
Vitamin D berfungsi untuk membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor, mineral yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D juga berperan dalam pertumbuhan dan perbaikan sel rambut.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rambut rontok, rapuh, dan tipis. Untuk mendapatkan vitamin D, kamu dapat mengkonsumsi beberapa jenis makanan berikut, Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan mackerel, kuning telur, jamur, susu yang diperkaya vitamin D.
Rambut rontok kekurangan vitamin E dan Zat Besi. KLIK HALAMAN SELANJUTNYA untuk penjelasannya.
(eny/eny)