Gurih dan Enak, 4 Kacang Bisa Jadi Camilan untuk Diet Turunkan Berat Badan

Saat diet penurunan berat badan, pilihan camilan biasanya terbatas. Kudapan mengandung gula dan karbohidrat seperti keripik, biskuit, cokelat, atau donat sebaiknya dihindari agar lingkar pinggang tak melebar.

Kacang-kacangan bisa menjadi camilan sehat yang bisa kamu masukkan dalam pola diet yang bisa membantu menurunkan berat badan. Beberapa jenis kacang memiliki rasa yang tak hanya enak dan gurih, tapi juga kaya nutrisi dan rendah kalori.

Saat keinginan ngemil datang di tengah proses diet, kamu bisa menikmati tiga jenis kacang ini:

1. Kacang Kwaci

Kwaci dari biji bunga matahari bisa jadi pilihan yang sehat untuk ngemil di sela-sela jam makan utama. Dibandingkan jenis kacang lainnya, biji bunga matahari memiliki lebih sedikit kalori dan rendah lemak.

"Biji bunga matahari merupakan sumber fosfor yang baik untuk menunjang pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh, juga kaya akan zat besi dan serat," jelas pakar diet Courtney Pelitera, seperti dikutip dari Huffington Post.

2. Kacang Tanah

Dibandingkan dengan kacang-kacangan lainnya, kacang tanah harganya lebih terjangkau, sehingga mudah didapat banyak orang. Dari segi nutrisi, mengonsumsi kacang tanah akan membantu memberi rasa kenyang karena kandungan serat, lemak sehat, dan proteinnya. Kacang ini juga mengandung antioksidan seperti flavonoid, yang berfungsi menangkal radikal bebas dan berpotensi melindungi dari kanker.

3. Kacang Mete

Kacang mete memiliki citarasa yang creamy, lembut, dan tipe kacang yang bisa digunakan untuk berbagai variasi makanan. Tidak hanya rasanya yang enak, kacang ini juga kaya akan protein, yang membantu memberi rasa kenyang.

"Salah satu hal terbaik dari kacang mete adalah kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengoptimalkan kesehatan jantung," tutur Lena Bakovic, pakar diet yang khusus menangani gizi untuk penyakit kronis, manajemen berat badan dan kesehatan lambung.

4. Kacang Pistachio

"Pistachio kaya akan serat dan protein (yang membantu regulasi gula darah), kalori per onsnya paling rendah (membantu pengelolaan berat badan) dan aktivitas mengupas kacang pistachio dapat membantu menanamkan kewaspadaan dalam pola makan kita," kata ahli gizi Toby Smithson.