5 Tren Diet dan Kesehatan Viral di TikTok Sepanjang 2023

Sejumlah tren diet dan kesehatan viral di TikTok sepanjang 2023 hingga ditonton jutaan kali. Sayangnya, sebagian besar tidak direkomendasikan para pakar kesehatan karena dinilai berbahaya atau tidak ada manfaatnya.

Berikut ini lima tren paling viral di TikTok, mulai dari diet makan telur hingga tren tidak keramas.

1. Makan Banyak Wortel Bisa Ubah Warna Kulit

Tren makan wortel untuk ubah warna kulit. Foto: TikTok/@isabelle.lux

Sejumlah beauty influencer menggembar-gemborkan makan wortel sebagai cara aman dan cepat untuk mengubah rona alami kulit. Mereka menyarankan makan tiga wortel ukuran besar dalam sehari untuk mendapatkan rona kulit coklat dan bercahaya.

Tren makan wortel sebenarnya tidak membahayakan kesehatan. Namun menurut pakar, makan wotel sebanyak apapun tidak akan mengubah warna kulit secara permanen. Rona kecoklatan yang didapatkan dengan mengonsumsi wortel disebut dengan carotenemia. dan efeknya hanya sementara.

2. Diet Makan Telur 10 Hari

Ilustrasi telur. Foto: iStock

Pada Maret 2023, sempat ramai di TikTok diet telur untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Diet dengan tagar #eggdiet ini sudah dilihat lebih dari 68,5 juta kali. Seperti namanya, menu dalam diet ini sebagian besar adalah telur rebus. Diet mengharuskan seseorang hanya makan telur rebus untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Jumlah telur dibatasi tiga hingga enam butir sehari.

Tren diet telur di TikTok menimbulkan kekhawatiran di kalangan pakar gizi dan ahli diet. Jenis diet yang hanya fokus pada satu kelompok makanan bisa berbahaya bagi kesehatan. Dalam jangka panjang, diet ini akan memperlambat metabolisme tubuh sehingga lebih sulit menurunkan berat badan nantinya.

3. Minum Air Lemon Setiap Hari

Air lemon. Foto: iStock

Minum air lemon dipercaya baik bagi kesehatan dan bisa bantu turunkan berat badan. Air lemon juga sempat jadi tren kesehatan di media sosial, terutama TikTok. Sejumlah influencer meyakini bahwa rutin minum air lemon setiap hari sangat berguna untuk diet hingga merawat kulit.

Beberapa klaim terkait air lemon memang berdasarkan penelitian. Namun ada pula yang hanya pernyataan dan pengalaman sendiri tanpa didukung bukti ilmiah.

Pakar gizi Emily Tills membenarkan bahwa air lemon memang punya banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungan vitamin C nya bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh, terutama untuk pencegahan flu dan batuk. Meski begitu, kita tetap harus berhati-hati dalam meminum terlalu banyak air lemon. Emily menjelaskan, tingkat keasaman dalam air lemon dapat mengikis enamel gigi sehingga menyebabkan sensitivitas.

4. Tidak Keramas 30 Hari Supaya Rambut Sehat

@cherries_87 10th hairwash postponed 🖤 #mumsoftiktok #THINKTINK ♬ original sound - Tink

Pertengahan November 2023, Muncul tren di TikTok untuk tidak keramas selama satu bulan agar rambut lebih sehat. Disebut 'pelatihan rambut' oleh TikTokers, tren ini dilakukan dengan keramas rambut sejarang mungkin, bahkan hingga satu bulan.

Jarang keramas dipercaya dapat melatih kulit kepala dan rambut agar terlihat lebih sehat dan indah. Para pengikut tren ini juga meyakini dengan tidak keramas hingga 30 hari akan mengurangi minyak pada kulit kepala, sehingga rambut akan 'terlatih' dan tidak perlu sering-sering dibersihkan. Unggahan video dengan tagar #hairtraining telah ditonton 164,1 juta kali di TikTok. Tren ini pun ikut diikuti sejumlah bintang TikTok dan influencer sehingga makin populer.

Beberapa pakar tidak setuju dengan tren dan klaim tersebut. Jarang keramas justru dapat menyebabkan kerontokan rambut. Fariha Anwar, seorang dokter estetika di Euromed Clinic Dubai, mengatakan bahwa tidak mencuci rambut dalam waktu lama dapat menyebabkan kelebihan sebum, zat berminyak yang melapisi kulit. Seiring waktu, sebum akan menumpuk di kulit kepala dan mendatangkan berbagai masalah seperti ketombe, rambut rontok hingga iritasi.

5. Tren Everything Shower

Ilustrasi Mandi. Foto: Getty Images/iStockphoto/

Tren 'everything shower' booming di TikTok pada Mei 2023. Unggahan di video dengan tagar #EverythingShower pun meningkat dan sudah dilihat lebih dari 168,9 juta kali.

Everything shower merupakan aktivitas mandi menggunakan air yang sangat hangat, menyabuni setiap sudut dan celah tubuh, sambil mendengarkan musik favorit. Tidak hanya mandi, everything shower juga diikuti dengan perawatan tubuh mulai dari mencukur rambut ketiak dan kaki, pakai kondisioner, mengelupaskan kulit mati dengan scrub hingga pakai moisturizer. Sesi mandi ini biasanya memakan waktu 2-4 jam.

Mandi selama berjam-jam memang menjadi salah satu cara mudah dan meriah untuk relaksasi dan memanjakan tubuh. Tapi menurut dokter spesialis kulit, ada cara-cara tertentu agar kita bisa mendapatkan manfaat maksimal dari mandi. Dermatologist Dr. Lindsey Zubritsky menyarankan untuk keramas dan pakai kondisioner rambut terlebih dahulu. Kemudian membilasnya sampai bersih, baru bersihkan bagian tubuh yang lain.