Ingin tetap menjaga berat badan saat puasa? Yuk ikuti tips diet saat puasa agar berat badan tidak naik karena terlalu sering makan gorengan saat berbuka.
Ahli diet bersertifikasi Salaamah Solomon mengatakan, sebenarnya bulan puasa bisa menjadi salah satu momen untuk meningkatkan diet sehat. Sayangnya, beberapa orang kurang memahami diet yang sehat saat puasa.
Makan gorengan menjadi salah satu pemicu kenaikan berat badan. Kamu disarankan menjauhi gorengan jika tidak ingin menambah berat badan dan bisa mempengaruhi kesehatan secara negatif.
Berikut tips diet saat puasa agar berat badan tidak naik selama Ramadan. Bahkan cenderung bisa turun kalau konsisten menjalaninya:
1. Jauhi Gorengan Saat Berbuka Puasa
Hindari makanan yang terlalu berlemak atau berminyak, seperti gorengan saat berbuka puasa. Makanan seperti ini cenderung membuat tubuh kelebihan kalori dan mengakibatkan kelebihan berat badan.
2. Kurangi Porsi
Meskipun puasa seharian, namun hindari makan berlebihan saat sahur dan berbuka puasa. Salah satu kunci agar berat badan tidak naik saat Ramadan dengan mengurangi porsi makan, baik saat sahur maupun berbuka puasa.
"Saat diet, jumlah makanan tentu berkurang dari normal tapi cukup seimbang sehingga tetap sehat dan aktif selama Ramadhan," kata Solomon, dilansir dari Health24.
3. Pilih Menu Sahur yang Tepat
Tips diet saat puasa lainnya dengan memilih menu sahur yang tepat. Konsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks agar merasa kenyang lebih lama serta terhindar dari rasa lapar di siang hari.
Dalam proses memasaknya, makanan yang digoreng tak dianjurkan menjadi menu sahur karena dapat menyebabkan kembung. Makanan yang digoreng sebaiknya dihindari karena itu bisa membuatmu lebih haus.
4. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Air putih dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mencegah dehidrasi, dan membantu mengurangi rasa lapar. Ini salah satu tips diet saat puasa agar kamu tidak makan berlebihan saat sahur maupun berbuka puasa.
5. Batasi Kafein dan Gula
Kafein dan gula cenderung membuat tubuh lebih mudah merasa haus dan lapar. Tips diet saat puasa, kamu perlu mengurangi mengonsumsi teh atau kopi terutama saat sahur.
Kafein bersifat diuretik dan dapat membuat tubuh meningkatkan kehilangan air lebih cepat melalui buang air kecil. Ini bisa menyebabkan dehidrasi dan tidak aman untuk diet.
Solomon menyarankan agar kamu mengonsumsi air dan cairan dengan vitamin seperti jus buah segar untuk menggantikan minuman berkafein.
Tips diet saat puasa, saat buka puasa pilih makanan yang...KLIK HALAMAN SELANJUTNYA.
(eny/eny)