Cara Mengencangkan Payudara Secara Alami dalam Waktu 1 Minggu, Gampang Banget!

Payudara adalah salah satu bagian tubuh terindah yang dimiliki wanita. Payudara harus tetap dijaga agar tidak kendur, apalagi bagi mereka yang sudah memiliki anak.

Tenang, kamu tak perlu khawatir akan hal tersebut. Mengencangkan payudara bisa dilakukan dengan menjalani pola hidup sehat.

Baca artikel ini sampai habis jika ingin tahu bagaimana cara mengencangkan payudara secara alami dalam waktu 1 minggu.

Penyebab Payudara Kendur

Seiring berjalannya waktu, payudara akan mengalami perubahan bentuk. Ada beberapa faktor yang mengakibatkan payudara menjadi kendur. Dilansir dari Live Strong dan healtline, berikut penyebab payudara kendur:

• Kehamilan
• Perubahan hormon
• Bertambahnya Usia
• Naik dan turun berat badan secara drastis
• Merokok
• Olahraga berat
• Penyakit tertentu seperti kanker payudara dan tuberkulosis

Cara Mengencangkan Payudara Secara Alami

Untuk mencegah terjadinya payudara kendur kamu bisa rutin melakukan olahraga. Tak hanya itu, cara lainnya juga akan dibahas di sini demi pembaca setia detikers.

Berikut cara mengencangkan payudara secara alami:

1. Olahraga

Jangan salah kaprah, olahraga bukan untuk mengencangkan payudara karena payudara tidak memiliki otot. Olahraga dilakukan untuk memperbaiki penampilan dada secara keseluruhan dengan beberapa latihan.

Beberapa yang direkomendasikan adalah pushup, renang hingga latihan angkat beban (arm curls dan bench press). Olahraga ini berfungsi untuk melatih dada, tidak hanya meningkatkan kekuatan otot tapi juga bisa memperbaiki postur tubuh. Lakukan latihan tersebut secara rutin dan rasakan manfaatnya.

2. Atur Pola Makan

Cobalah mengatur makanan yang masuk ke dalam tubuh. Langkah ini bisa membuat kulit tetap sehat dan kuat selamat bertahun-tahun jika menerapkan pola makan yang seimbang.

Penting untuk menjaga berat badan yang optimal. Kelebihan berat badan bisa membuat payudara kamu menjadi kendur karena dapat menambah berat pada payudara.

Selain itu pastikan cukup dalam meminum air putih setiap harinya agar tidak dehidrasi. Cukup minum bisa membuat kulit tetap kuat bahkan dapat mengencangkan jaringan payudara secara keseluruhan.

3. Gunakan Bra yang Tepat

Pastikan untuk menggunakan bra yang sesuai ukuran. Hal itu untuk menjaga payudara agar tetap kencang dan mencegahnya kendur.

Jika kamu menurunkan berat badan atau menambahnya, pastikan untuk menyesuaikan bra yang dipakai. Karena menggunakan bra yang tidak pas bisa menyebabkan rasa sakit dan cedera.

4. Yoga

Coba olahraga yoga jika ingin memiliki payudara yang kencang dan besar. Aplikasikan beberapa gerakan di bawah ini untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Berikut 5 gerakan yoga untuk mencegah payudara kendur:

• Pose kobra (bhujangasana)
• Pose warrior (vrabhadrasana)
• Pose plank (phalakasana)
• Pose pohon (vrikshasana)
• Pose triangle (trikonasana)

5. Pijat dan Kompres Payudara dengan Es

Mengatasi payudara kendur juga bisa dilakukan dengan cara kompres dan pijat. Suhu dingin pada es mampu membuat jaringan di payudara berkontraksi sehingga membuatnya tampak lebih kencang.

Daripada berandai-andai, simak cara pijat dan kompres payudara yang benar dengan menggunakan es:

1. Bungkus es batu dengan kain kasa.
2. Letakkan kain berisi es di payudara.
3. Pijat payudara secara lembut dengan gerakan memutar selama satu menit.
4. Setelah itu bersantailah dalam posisi berbaring selama 30 menit.
5. Lakukan secara berkala demi hasil yang maksimal.