5 Cara Membesarkan Payudara Tanpa Operasi Paling Efektif

Arina Yulistara - wolipop Sabtu, 30 Okt 2021 10:00 WIB
Difficult exercise Cara membesarkan payudara tanpa operasi dengan olahraga. Foto: thinkstock
Jakarta -

Banyak wanita yang mencari cara membesarkan payudara agar terlihat semakin seksi. Beragam cara membesarkan payudara pun dilakukan, mulai dari olahraga hingga operasi.

Mengutip Insider, sebuah studi di 2020 menyatakan bahwa hampir 20 ribu wanita lebih dari 40 negara menemukan kalau 71% responden tidak puas dengan beberapa aspek payudara mereka. Dari mereka yang tidak puas, 47,5% mencari cara membesarkan payudara.

Bagi kamu yang sedang mencari cara membesarkan payudara, berikut beberapa latihan dari para ahli yang bisa dipilih tanpa harus operasi. Mengingat kalau memiliki payudara lebih besar akan mendorong wanita lebih percaya diri. Namun kamu juga harus memperhatikan kesehatan payudara.

Bagaimana cara membesarkan payudara tanpa operasi yang paling efektif? Yuk coba ikuti latihan olahraga di bawah ini jika sedang mencari cara membesarkan payudara.

1. Bench Presses

Young and beautiful woman working out with dumbbells in gym. Incline bench press exercise.Cara membesarkan payudara dengan olahraga. Foto: Getty Images/iStockphoto/Jun

Cara membesarkan payudara yang pertama bisa dengan latihan bench presses. Anel Pla selaku pelatih pribadi bersertifikat di Simplexity Fitness mengatakan bahwa gerakan bench press merupakan latihan terbaik untuk menargetkan otot sekitar dada.

"Karena fokus utama latihan ini adalah bagian tengah otot dada, itu mendorong bagian tengah payudara ke depan sehingga tampak lebih besar," ujar Pla.

Cara membesarkan payudara melalui latihan ini dimulai dengan memegang beban di atas dada lalu tidur telentang. Kedua kaki ditekuk dengan telapak menapak lantai.

Pegang beban dengan posisi tangan ke atas sejajar bahu dan jaga siku tetap tertekuk. Perlahan luruskan lengan dan dorong ke atas. Kemudian perlahan turunkan ke posisi semula. Lakukan selama tiga set per 12.

2. Incline Dumbbell Fly

Cara membesarkan payudara selanjutnya dengan melakukan gerakan incline dumbbell fly. Pla mengatakan kalau latihan cara membesarkan payudara yang satu ini bisa membantu meningkatkan otot-otot sekitar dada, bagian dalam dan luar dada.

Cara membesarkan payudara melalui latihan ini dengan posisi seperti melakukan bench press sambil berbaring telentang. Kemudian pegang beban di masing-masing tangan lalu membentuk horizontal atau seperti burung terbang.

Kemudian angkat beban ke atas dan kedua tangan bertemu dengan posisi lengan lurus. Turunkan beban ke posisi semula sampai kamu merasakan peregangan yang baik di dada.

3. Decline Chest Press

Young and beautiful woman working out with dumbbells in gym. Incline bench press exercise.Cara membesarkan payudara dengan olahraga. Foto: Getty Images/iStockphoto/Jun

Latihan decline chest press menjadi salah satu cara membesarkan payudara alami yang efektif. Latihan ini berpotensi untuk mengencangkan bagian bawah dada dengan beberapa massa otot tambahan. Latihan ini langsung melatih otot di bagian bawah yang penuh jaringan payudara.

Cara membesarkan payudara lewat latihan decline chest press bisa dilakukan mulai berbaring di bangku khusus untuk angkat beban. Posisi kepala lebih rendah dibandingkan kaki, tepat di bawah beban.

Jaga tangan tetap lurus saat mengangkat beban di atas dada. Lengan harus terentang sepenuhnya. Ambil napas dalam-dalam dan turunkan beban ke dada. Berhentilah sejenak sebelum melakukan gerakan ulang.

4. Arm Circle

Selanjutnya lakukan gerakan arm circle saat menginginkan cara membesarkan payudara yang alami. Dilansir dari Healthline, mulai melakukan cara membesarkan payudara ini dengan merentangkan kedua tangan setinggi bahu.

Secara perlahan, gerakkan tangan membuat lingkaran kecil ke belakang selama satu menit. Lakukan hal serupa ke depan selama satu menit.

Kemudian gerakkan tangan ke atas dan bawah dengan posisi masih membentang horizontal selama satu menit. Ulangi satu atau dua kali dengan jeda di antaranya.

5. Wall Presses

Coba lakukan wall presses sebagai penyeimbang latihan membesarkan payudara. Caranya mudah, berdiri di depan dinding dan letakkan kedua telapak tangan dengan posisi lengan lurus ke dinding.

Perlahan dorong tubuh ke depan hingga lengan menekuk sampai kepala menyentuh dinding. Kembali ke posisi semula lalu ulangi 10 hingga 15 kali.

Itulah lima cara membesarkan payudara tanpa operasi. Selamat mencoba.



Simak Video "Minta Maaf, Olvah Alhamid Ngaku Juga Sering Dapat Perlakuan Rasis"
[Gambas:Video 20detik]
(eny/eny)