Tips Tidur Nyenyak, Dengarkan Suara-suara Ini

Hestianingsih - wolipop Kamis, 28 Mar 2019 21:23 WIB
Ilustrasi tips tidur nyenyak. Foto: iStock Ilustrasi tips tidur nyenyak. Foto: iStock

Jakarta - Tidur nyenyak bagi sebagian orang sulit didapatkan. Apalagi di zaman sekarang ini di di mana gadget kerap menjadi distraksi untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

Kamu mau tidur lebih nyenyak malam ini? Tips tidur nyenyak sesuai penelitian berikut bisa membantu. Menurut penelitian suara-suara tertentu bisa menjadi terapi untuk membuat orang mudah tertidur dengan lelap dan cepat.

Suara alam seperti deburan ombak, gemuruh atau tetesan hujan dikenali otak sebagai suara yang 'tidak menimbulkan ancaman'. Dijelaskan salah seorang associate professor dari Pennsylvania State University, suara-suara tersebut bisa mem-blok suara lain yang meningkatkan kewaspadaan seperti klakson mobil atau lengkingan.


Orfeu Buxton, associate professor yang mendalami bidang kesehatan biobehavioral (berkaitan dengan biologi, sosial, perilaku dan lingkungan) melakukan studi dengan mengamati perbedaan antara suara yang berbunyi secara tiba-tiba dengan suara yang munculnya bertahap. Percobaan dilakukan di sebuah rumah sakit dengan memasang alarm yang memunculkan berbagai macam suara.

Alarm dengan bunyi helikopter yang cenderung datar dan bertahap tidak membuat para pasien rumah sakit segera terbangun. Sementara ketika dipasang alarm berbunyi deringan telepon, pasien lebih sering bangun dan tidak bisa tidur nyenyak. Suara yang menghentak seperti deringan telepon atau klakson, ternyata memicu otak untuk aktif.

"Kita adalah mamalia, tapi juga primata. Primata akan memperingatkan kelompoknya ketika ada ancaman atau teriakan yang mengindikasikan bahwa ada salah satu dari kelompok mereka yang telah dimangsa. Kemudian otak akan mengaktifkan sistem kewaspadaan pada tubuh," jelas Orfeu seperti dikutip dari Live Science.

Efek yang berbeda ditemukan pada suara-suara konstan dan datar seperti gemericik air, deburan ombak, tetesan hujan atau baling-baling helikopter. Suara-suara tersebut menimbulkan efek menenangkan dan bisa mengalihkan suara keras agar tidak ditangkap otak. Ketika mendengarkan suara-suara ini tidur nyenyak lebih mudah didapat.

"Suara yang pelan, menderu, bukanlah suara ancaman maka dari itu efektif untuk menenangkan orang. Seperti sedang berkata: 'Jangan khawatir, jangan khawatir, jangan khawatir'. Tipe suara ini bisa menentukan apakah Anda akan bangun atau tidak, mengontrol volume, karena informasi suara diproses secara berbeda oleh otak," urai Orfeu.

Tips mendengarkan suara konstan ini bisa membantu kamu yang kesulitan mencari cara untuk mengatasi keluhan susah tidur. Cara yang sama juga dapat dicoba untuk mereka yang insomnia. Selamat mencoba.
(eny/eny)