Cara Mengatasi Susah Tidur dengan Bantuan 5 Makanan Ini

Jakarta - Penyakit susah tidur atau insomia yang dialami oleh aktor Tora Sudiro biasanya diakibatkan karena stres dan depresi. Tentunya insomnia dapat berdampak buruk pada tubuh. Apalagi, jika keesokan harinya Anda menjalani aktivitas yang padat, ketika jam tidur berantakan, tubuh menjadi tidak segar, wajah pun tampak lesu.

Kini, Anda dapat mengatasi masalah susah tidur dengan mencoba berbagai makanan berikut ini. Dilansir dari SheKnows, pakar diet dan ahli gizi holistik di New York City dan pendiri EatDrinkandbeGorgeous.com, Esther B. Horn, memberikan saran cara mengatasi susah tidur melalui makanan tertentu. Berikut lima makanan yang dapat dicoba agar masalah susah tidur dapat diatasi:

Pisang

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Makan pisang untuk mengatasi susah tidur Foto: iStock

Cara pertama untuk mengatasi susah tidur adalah dengan makan pisang. Pisang mengandung melatonin dan triptophan (yang diubah menjadi serotonin) yang dapat membuat Anda tertidur. Buah ini juga mengandung magnesium yang membantu Anda meredakan ketegangan fisik.

"Melatonin adalah hormon yang memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya tubuh untuk istirahat," jelas Horn.

Baca Juga: Sering Insomnia? Ini 6 Trik untuk Tidur Lebih Cepat

Kalkun

Makan kalkun untuk mengatasi susah tidur Foto: iStock

Meskipun kalkun bukan makanan yang umum di Indonesia, namun makan daging kalkun bisa menjadi cara untuk mengatasi insomnia.

Daging kalkun dapat memproduksi zat yang dapat membuat tubuh rileks dan nyaman. "Daging Turki kaya akan asam amino triptophan yang membantu Anda untuk tidur tenang dan nyenyak. Triptophan sendiri tidak membuat Anda mengantuk," ujar Horn.

Susu

Minum susu untuk mengatasi susah tidur Foto: LIvestrong/GettyImages

Makanan lainnya yang dapat dikonsumsi ketika Anda susah tidur adalah susu. "Susu hangat adalah sumber triptophan yang memberi efek menenangkan dan membantu Anda untuk santai," terang Horn.

Namun, Horn tidak merekomendasikan untuk minum susu dengan daging kalkun. Bila kedua makanan ini dikonsumsi bersamaan dapat membahayakan kesehatan. "Kombinasi susu dan kalkun jika dikonsumsi bersamaan dapat berubah menjadi gas," jelas Horn. Sehingga perut Anda dapat merasa tidak enak. Kemungkinan dapat memicu perut kembung dan mual.

Havermut

Makan hamervut untuk mengatasi susah tidur Foto: Thinkstock

Havermut juga menjadi makanan yang bisa mengatasi masalah susah tidur. Bubur hevermut tidak hanya menghangatkan perut Anda, tapi kandungannya yang kaya akan serat dapat membuat Anda pulas tidur. Sehingga, sangat cocok dimakan menjelang tidur malam. Tambahkan sedikit susu untuk merangsang ngantuk.

Garam Espom

Foto: iStock

Bukan untuk dikonsumsi, garam espom dijadikan untuk berendam sebelum tidur. Manfaatnya tentu saja dapat membuat Anda tidur lebih cepat. Garam espom dapat membuat Anda rileks sehingga masalah susah tidur dapat diatasi.

"Masukkan dua cangkir garam ke dalam air hangat dan berendamlah selama 15 menit," saran Horn.

Tapi sebaiknya, Anda tidak berendam pada tengah malam. Bisa-bisa Anda malah terserang penyakit lain, seperti rematik. Berendamlah, pada sore hari atau menjelang malam.


(eny/eny)