Tips Agar Tidak Kembung Saat Banyak Makan di Hari Natal

Jakarta - Natal patut dirayakan dengan berkumpul bersama keluarga sambil menyantap makanan enak. Apalagi hadir pula kue-kue manis yang membuat Anda tak bisa berhenti mengunyah seharian. Tak jarang perut pun selalu kenyang sehingga menimbulkan rasa begah. Ditambah lagi bila Anda juga banyak menyantap hidangan mengandung gas dan minuman bersoda yang kerap menyebabkan kembung. Hal ini tentu perlu dihindari karena bisa mengganggu aktivitas dan penampilan di Hari Raya.

Menurut Dr Nala Arebi, rasa kembung memang wajar terjadi di hari Natal. Consultant Gastroentorologist tersebut mengatakan jika hal itu biasa terjadi karena terlalu banyak makan. Apalagi santapan yang dihadirkan ketika Natal umumnya mengandung tinggi lemak dan gula. Lalu bagaimana cara menghindari kembung dan begah di momen-momen seperti ini?

"Aku merekomendasikan untuk membatasi satu makanan manis dalam satu jamuan makan. Kemudian coba untuk memilih makanan utama dengan lemak yang lebih sedikit, seperti ikan atau ayam kalkun dari pada domba atau babi," ujar Dr Nala.

Baca juga: 25 Vlogger Wanita Indonesia Inspiratif 2016

Penyebab perut terasa tidak nyaman kala Hari Raya juga bisa karena Anda tidak terbiasa menampung begitu banyak makanan di hari-hari sebelumnya. Untuk itu, pastikan untuk menahan diri agar jangan terlalu 'semangat' menyantap, apalagi jika Anda akan berkunjung ke beberapa jamuan. "Aku merekomendasikan untuk menghindari makan dengan volume besar di satu jamuan karena bisa membuat kita sangat kenyang dan kembung," sarannya.

"Lalu kamu bisa menggunakan antasida untuk memimalisir adanya maag. Setelah makan besar coba dilanjurkan dengan sayuran rebus dan air. Gunakan ini sebagai detoks setelah banyak makan," tambah Dr Nala.

Jika Anda sudah terlanjur kembung, disarankan untuk minum air hangat untuk meredakan rasa tidak nyaman di perut. Bisa juga dengan melakukan latihan kardiovaskular untuk menbantu menghilangkan gas yang terperangkap dalam perut dan hindari terlalu banyak duduk. Di malam harinya, Anda bisa minum segelas teh peppermint yang dikenal baik untuk sistem pencernaan.

Baca juga: Mengurangi Makanan Ini Selama 2 Minggu, Khloe Kardashian Hampir Turun 5 Kg (ami/ays)