Kiat Andien Agar Tetap Maksimal Berolahraga Saat Puasa

Jakarta - Olahraga secara rutin sudah menjadi bagian yang sulit terpisahkan dari kehidupan Andien dan suaminya, Irfan Wahyudi yang akrab disapa Ippe. Ia pun memastikan, kedatangan bulan suci Ramadan yang tinggal beberapa hari lagi tidak akan menghalangi keduanya untuk tetap berolahraga.

"Olahraga justru membuat tubuh kita lebih berstamina saat menjalankan ibadah puasa," ungkap pelantun 'Moving On' itu saat menghadiri talkshow yang digelar Vaseline di Altitude, The Plaza, Jakarta Pusat, Kamis (26/5/2016).

Kendati begitu, Andien yang mengaku cukup kuat dalam berolahraga akan tetap melakukan penyusaian. Misalnya, intensitas latihan fisik akan sedikit berkurang dari biasanya. Saat berpuasa, ia biasanya cukup melakukan circuit training dan memilih absen lari. Andien juga memberi jeda istirahat yang lebih banyak agar tubuh tidak terlalu lelah.

Hal yang terpenting, soal pemilihan waktu. Biasa berolahraga di pagi hari, wanita 30 tahun ini lantas memindahkan jadwal olahraganya ke sore hari sesaat sebelum berbuka.

"Sebetulnya aku lebih suka olahraga di pagi hari ketimbang sore karena lebih fresh. Tapi karena puasa, waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum berbuka," ungkap Andien.

Berolahraga saat berpuasa tentunya berisiko membuat tubuh semakin kehilangan cairan. Kondisi ini tentu saja dapat membuat kulit kering. Untuk mengantisipasinya, pendiri pusat kebugaran 20 Fit ini memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran, baik saat berbuka maupun sahur.

"Sayur dan buah kan memiliki kadar air yang tinggi. Aku juga perbanyak minum air putih. Dan yang terpenting, aku selalu mengaplikasikan body lotion sesering mungkin agar kelembapan kulit tetap terjaga," kata penyanyi jazz-pop ini. (dng/hst)